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怀孕三个月孕妇吃什么好

2019.09.04 11:33 返回

孕期怀孕三个月处于孕早期，需要格外注意，补充大量的营养，是胎盘稳定，那么怀孕三个月孕妇吃什么好？怀孕三个月孕妇吃什么最有营养？怀孕三个月应该注意什么？

怀孕三个月孕妇吃什么好

1、猪肝

猪肝富含铁和维生素A。为使猪肝中的铁更好地吸收，建议孕妇坚持少量多次的原则，每周吃2-4次，每次吃25-30克。因为大部分营养素摄入量越大，吸收率就越低，所以不要一次大量食用。

怀孕三个月孕妇吃猪肝能补充铁质

2、抗辐射的食物

电脑、电视等各种电器都能产生辐射，辐射对细胞分裂有破坏作用，在孕早期会损伤胚胎的微细结构，生出畸形胎宝宝的概率也大大增加。所以，孕妇应注意远离这些电器。此外，孕妇还应多食用一些富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，例如豆类、豆制品、鱼、虾、粗粮，及绿色、深色蔬菜等，能有效提高孕妇的抗辐射能力。

怀孕三个月孕妇吃豆类可以防辐射

3、补充维生素E

孕妇应大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物，如核桃、葵花子等坚果。

4、苹果

孕妇吃苹果可以生津止渴、健脾益胃，还可以有效缓解孕吐。研究证明苹果还有缓解不良情绪的作用，对遭受孕吐折磨，心情糟糕的孕妇有安心静气的好处。

怀孕三个月孕妇吃燕窝最有营养。孕早期有必要吃燕窝吗？答案是有必要的。

燕窝对于怀孕三个月孕妇来说最大的作用就是安胎保胎。孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗。

怀孕三个月孕妇吃燕窝最有营养

仔细留意孕妇睡眠质量。突然犯困：怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会。

怀孕三个月孕妇吃什么好？建议孕妇在孕期一直坚持吃燕窝，燕窝的营养价值极高，能补充丰富的营养，促进身体健康成长，另外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，还能促进宝宝大脑发育。