孕妇在怀孕的中晚期要适当的调整饮食结构以方便生产，在孕中期需要注意身体激素的检查，注意孕酮或者叶酸的补充，此时胚胎未完全稳定，有滑胎或者先兆流产的风险，那么孕中期该吃什么食物好？
1、蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，而且蔬菜的热量非常低，可以有效的帮助孕妇补充营养，但是不会造成胎儿过大。
孕妇在中晚期多食海带、韭菜、豆芽、胡萝卜、芹菜等富含纤维素食物，不仅仅可以补充营养还可以有效的缓解妊娠便秘的症状。
孕妇中晚期可以多吃蔬菜
2、肉类
鱼类可以多吃海鱼，海鱼既是补充大脑的良好食品，又是优质蛋白质。海鱼、瘦肉、猪肝、豆芽、核桃、花生等食物都含有大量的铁锌元素，食用后预防贫血，改善器官的功能，同时对胎儿的发育和生长也有着非常多的好处。
孕妇中晚期可以多吃鱼
3、水果
水果中含有丰富的维生素和果胶，可以有效的帮助孕妇补充孕期所需的维生素，美白肌肤，有效的预防和改善孕期所出现的肌肤问题。而且水果中富含丰富的果胶，可以有效的帮助孕妇缓解妊娠便秘，排除身体中的毒素。
4、燕窝
孕妇吃燕窝的好处是非常多的，胎儿为适应和满足胎体在宫内生长发育的需求，会大量的吸收钙质、铁、叶酸等多种营养元素。
燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素，能为孕妈补充大量营养，促进新陈代谢，令胎儿发育得更健康。 摄入优质蛋白质，能补充元气。
孕妇中晚期多吃燕窝最好
除此之外，孕妇中晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的或者霉变的食物也不适合孕期的孕妈食用。
在孕中期时，基本上孕妇们都恢复了食欲，甚至食欲比起健康时更加好，因为孕吐症状的消失，以及胎儿需要大量的营养，身体需求也逐渐增大。这时要摄入足够多的营养元素，比如多吃主粮类食物，豆制品、谷物等，多吃蛋白质含量高的肉类，鱼肉、鸡肉、猪瘦肉等，汤类更是绝好的滋补良品。
孕妇在加强营养摄入时千万要注意营养的均衡，可不能因为某些食物好吃，就吃的特别多，其他有营养不好吃的就没有摄入。只有全面的营养才能保持胎儿的全面发展，因为胎儿的身体发育需要孕妇提供各种微量元素，钙锌铁等众多元素对孩子的身体发育都是非常重要的。
另外多吃动物的内脏是补充营养蛋白质的好方法，动物内脏中有大量的微量元素，能提供孕期所需。对于贫血缺铁缺少维生素A等物质的女性来说，最好每星期食用一次动物内脏，以确保营养的全面充足。
总的来说，孕妇在怀孕的中期和晚期吃东西应该注意补充多种营养物质，均衡的摄入各种营养。
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