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怀孕加餐适合吃什么

2019.09.10 16:56 返回

女性怀孕意味着需要大量补充营养物质，来满足自己和胎儿的营养所需，而很多时候，身体的不适反应会导致孕妇没有胃口，往往晚上或夜间会感到饥饿，那么怀孕加餐适合吃什么？

怀孕加餐适合吃什么

女性怀孕要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，而糖主要用于供给能量，女性怀孕代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相应要增加。

除此之外，女性怀孕对脂肪消耗量并不多，平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于预防便秘。而且要多吃动物肝、豆类、贝壳类水产品和牛奶，还可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。、

而怀孕加餐适合吃什么？怀孕加餐建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化功能不好。

下面将介绍怀孕加餐适合吃什么：

1、水果类

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，怀孕加餐适合吃水果，但也有少数种类是需要谨慎食用的，如山楂、杏，西瓜、木瓜，榴莲、荔枝等。

2、点心类

怀孕加餐适合吃面包、馒头，也可以准备一些饼干类的加工食品，如苏打饼干等。

3、干果和粗粮食品

怀孕加餐适合吃核桃、黑芝麻这类的干果粗粮。而且怀孕加餐适合吃核桃，对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处。

以上是怀孕加餐适合吃什么，而了解了怀孕加餐适合吃什么后，那么什么时间怀孕加餐适合吃呢？

怀孕加餐适合吃水果、点心类。

关注怀孕加餐适合吃什么的人群，清楚什么时间怀孕加餐适合吃很关键。

怀孕加餐适合每天加2~3次餐，上午9~10点时一次，下午3~4点一次，晚上8~9点一次。孕妇可根据自己的胃口跟实际的情况进行调整。

而如果孕妇当天正餐吃的量比较多，也可以考虑减少加餐的次数。

清楚了怀孕加餐适合吃什么，也了解了什么时间怀孕加餐适合吃后，那么怀孕加餐不适合吃什么呢？

对于想要了解怀孕加餐适合吃什么的人群来说，也会想要知道怀孕加餐不适合吃什么。

怀孕加餐不适合吃什么有以下几种：

1.冷饮：怀孕加餐不适合吃各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。

2.膨化食品：怀孕加餐不适合吃膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有营养。

3.甜食：怀孕加餐不适合吃巧克力、果冻、蛋糕这类甜点，热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂，极易影响胎胎儿的发育。

4.街头食品：怀孕加餐不适合吃如烤羊肉串、酸辣粉等食品。

清楚了怀孕加餐适合吃什么，也知道了怀孕加餐不适合吃什么，那么怀孕加餐适合怎么吃最好呢？

怀孕加餐不适合吃膨化食品

关注怀孕加餐适合吃什么的人群，需要清楚怀孕加餐适合怎么吃最好。

怀孕加餐适合搭配燕窝一起吃，不但可以补充更全面的营养，还有助于孕妇消化。

怀孕加餐适合搭配燕窝吃最好

燕窝的营养成分充足，并且吃燕窝对孕妇的好处也很多，而怀孕加餐适合搭配燕窝一起吃，不但可以在怀孕加餐的同时，吸收到更全面的营养物质，燕窝的作用还可以促进孕妇的肠胃吸收，以免发生不适反应。

怀孕加餐适合吃什么？虽然适合的食物很多，但不适合的食物也需要引起重视，并且怀孕加餐适合搭配燕窝一起吃，加餐的意义更大。