孕妇早餐应该吃什么-德宜草堂

孕妇早餐应该吃什么

2019.09.16 15:00 返回

早餐是一天中最重要的一餐，需要补充丰富的营养为人体供给能量，那么孕妇早餐应该吃什么？孕妇早餐吃什么最好？孕妇早餐需要注意什么？

孕妇早餐应该吃什么

1、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

孕妇早餐应该吃全麦制品

2、奶、豆制品

怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。

3、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

孕妇早餐应该吃瘦肉

4、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

以上为您介绍了四种适合孕妇早餐食用的食物，那么孕妇早餐吃什么最好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇早餐吃小米燕窝粥最好。

小米燕窝粥含有丰富的膳食纤维、钾、铁等微量元素以及大量的维生素E，具有养胃健脾的功效。此外食用小米燕窝粥还可以能促进食欲，增强免疫力，促进胎儿生长发育并且对缺铁性贫血有很好的预防和辅助治疗的功效。

孕妇早餐吃小米燕窝粥最好

准妈妈们在孕期经常会肚子饿，吃点儿饼干、雪饼、巧克力等零食垫垫肚子是没问题的，但是切忌不能拿零食来对付早餐，长期这样下去，准妈妈们很容易导致营养吸收不足，让孕妇的体质下降，使准妈妈和宝宝的健康受到威胁。

你知道孕妇早餐应该吃什么了吗？建议孕妇早餐吃小米燕窝粥最好，不仅可以养胃还可以为孕妇提供能量，促进宝宝健康成长。