燕窝-功效做法-燕窝价格

孕妇在孕期饮食方面不能暴饮暴食，要控制用量，以免引起孕妇身体不适，为了避免这个问题，很多人都提出了“少吃多餐”。那么孕妇少食多餐吃什么？

1、坚果

坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，如果在怀孕时你要就对它重新认识了，因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的。而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量最好在二十八克左右。

孕妇少食多餐可以吃坚果类的食物

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁；甘蓝也是非常不错的蔬菜，它含有丰富的钙。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。

3、全麦面包

很多孕妈妈在爱吃面包的同时，总是担心容易发胖，或都是胎儿过大等问题，如果我们食用的面包换成是全麦面包，那么你就不用担心了，这样不仅可以保证每天纤维量的摄入，让胎儿得到健康的成长所需元素，还有它不仅含有丰富的纤维，铁和锌的含量也非常之丰富。

孕妇少食多餐可以吃全麦面包

4、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，它可以提供和补充怀孕和分娩所需的营养。

结果表明，燕窝每天只吃1-2汤匙，它可以补充营养，可大于或等于1名正常孕妇膳食中摄取的营养。

孕妇少食多餐吃燕窝最好

孕妇少食多餐有什么好处

1、避免胃酸倒流；

2、保护孕妇体内的胰岛素；

3、避免孕期出现便秘或消化不良；

4、减少孕妇患痔疮的风险；

5、帮助孕妈咪保持体型。

看了上面的文章，大家已经对“孕妇少吃多餐吃什么好”有了一定了解，在调整饮食时可以做参考。另外孕妇的饮食需要多样化，这样才能摄入丰富的营养，家人可以为孕妇做好健康饮食的规划。

(点击微信号一键复制并打开微信)