怀孕初期加餐吃什么好-德宜草堂

怀孕初期加餐吃什么好

2019.10.11 11:01 返回

怀孕初期对于女性而言，无论是从身体上还是精神上都是很不适应的，尤其对于孕期的饮食管理，是最为让孕妇顾虑的，那么怀孕初期加餐吃什么好？

怀孕初期加餐吃什么好

怀孕初期，对于很多孕妇来说，胃口会一天比一天好，虽说怀孕初期通常会最伴随着恶心呕吐食欲差，但孕妇补充足够的营养是很关键的，除了正常的一日三餐之外，怀孕加餐也是不能忽视的，那么怀孕初期加餐吃什么好？

下面将介绍怀孕初期加餐吃什么好：

1、含蛋白质的食物

怀孕初期加餐多吃含蛋白质的食物好，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

2、糖

糖主要用于供给能量，怀孕初期的的女性代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相应要增加。

怀孕初期加餐应增加糖的摄入量

3、蔬菜水果

怀孕初期加餐要多吃蔬菜水果，因为怀孕初期的女性对脂肪消耗量并不多，平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于预防便秘。

4、含铁的食物

怀孕初期加餐吃含铁的食物好，除了饮食中多吃动物肝、豆类、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。

以上是怀孕初期加餐吃什么好所包含的四种食物种类。此外，怀孕初期可以适当增加饮食量，建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化功能不好。

了解了怀孕初期加餐吃什么好的问题后，那么怀孕初期加餐吃什么好还需注意什么呢？

关注怀孕初期加餐吃什么好的人群，需要清楚怀孕初期加餐吃什么好的注意事项。

怀孕初期加餐吃什么好需注意以下几点：

1.选择促进食欲的食物

怀孕初期多数女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妇能获得充足的营养供给。

2.选择容易消化的食物

怀孕初期加餐可以选择如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等食物，可减少呕吐。

3.想吃就吃，少食多餐。

怀孕初期加餐不要太过刻板，特别是妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间，比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

以上是怀孕初期加餐吃什么好的三点注意事项。

了解了怀孕初期加餐吃什么好，也清楚了怀孕初期加餐吃什么好的注意事项后，那么怀孕初期加餐怎么吃最好呢？

怀孕初期加餐吃饼干好

对于想要了解怀孕初期加餐吃什么好的人群而言，清楚怀孕初期加餐怎么吃最好很关键。

怀孕初期加餐搭配燕窝吃最好。

怀孕初期加餐搭配燕窝吃最好

为什么说怀孕初期加餐搭配燕窝吃最好呢？不仅仅因为吃燕窝对孕妇的好处，具体原因如下：

1.补充燕窝酸

燕窝的营养成分中含有燕窝酸，虽然怀孕初期，肚子里的胚胎生长速度较缓慢，所需营养并没有明显增加，但怀孕初期对叶酸、维生素A、碘等数种营养素的需求尤其重要，缺乏是可直接影响腹内胎儿的发育，尤其是智能发育，严重是会造成腹内胎儿畸形或女性流产等，

2.控制饮食

怀孕初期加餐搭配燕窝，一定程度上可以控制孕妇的进食量，做到少吃多餐、清淡饮食。

3.促进消化

怀孕初期加餐搭配燕窝，燕窝的作用会更促进孕妇的消化吸收。

怀孕初期加餐吃什么好？答案是怀孕初期加餐吃蛋白质、铁丰富的食物好，并且补充燕窝酸是很关键，所以怀孕初期加餐搭配燕窝吃最好。