孕期的时候，孕妈们的胃口情况是不一样的，有的妈妈胃口大开，是嘛嘛香。这让自己和宝宝都吸收到了孕期所需的各种营养。但是，有不少的孕妈妈在孕期的时候却是，胃口老不好，那叫吃啥都吃不下。这不仅仅愁坏了孕妈妈的家人，更是愁坏了孕妈妈自己。因为在这特殊时期，孕妈妈是肩负着两个人的健康，如果孕妈妈不吃东西，那么宝宝和自己所需的营养就无处获取，那么这就会引起恶性循环，影响自身与胎儿的健康。
孕期吃什么提高食欲？针对孕期偏食和食欲不振，从饮食上进行调节，清淡的口味、多样的菜式都能提高孕妈妈的食欲。让孕妈妈的胃口开起来。
孕妇食欲不振，吃酸来开胃。孕期产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状时，酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收。孕妈多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的形成。吃酸性食物，也应该讲究科学，不能盲目吃。下面的几种食材可以有效的提升孕妈的食欲。
1、柳橙
柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用。
柳橙、金桔、柠檬、葡萄等带有酸味的食物可以有效的帮助孕妇提高食欲。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道，可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时，可将皮切丝洒在蛋糕上，或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神。
3、金桔
金桔含丰富维生素C，还含有挥发油等活性物质，可防风袪寒，润喉，并降低感冒的发生率。
4、葡萄
葡萄酸酸甜甜，能够健脾开胃，孕早期妊娠反应强烈的孕妈，就可以适量食用一些葡萄，来缓解恶心、呕吐，提高食欲。在吃葡萄时，一定要先将葡萄洗干净，食用后不应立即喝水或者喝牛奶，以防腹泻。
以上几种水果可以有效的帮助孕妇提升食欲，但是孕期的女性还是要吃饭的，所以下面我们就来说说哪些菜可以帮助孕妇提升食欲。
1、白萝卜排骨汤
食材：白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量。
萝卜排骨汤消食健胃
做法：
1：准备好材料，将排骨剁成3厘米大小，白萝卜切小块。
2：用锅先将排骨炖至肉脱骨。
3：再加入萝卜。
4：熟烂后加入适量盐即可。
功效：白萝卜排骨汤可消食健胃，理气化痰，用于治疗厌食症。白萝卜味甘性凉，宽中下气，消食化痰；排骨甘平，补虚弱，强筋骨，与萝卜炖服，气香味鲜，是美味的催乳佳肴。
2、紫甘蓝话梅糖渍藕片
食材：紫甘蓝300g、话梅肉30g、莲藕1节、盐少量、白糖适量、白醋适量。
做法：
1：莲藕切成薄片，紫甘蓝切成丝，紫甘蓝放入搅拌机中加少量水打成汁。
2：把它们一起炸成汁。
3：过滤器过滤出紫甘蓝渣。
4：加入白醋、白糖调味。
5：用一小锅坐开水，将莲藕放入滚水中焯一下，拌入话梅肉。
6：将藕片浸入紫甘蓝汁，放入冰箱中，冷藏5小时以上，待入味爽脆后即可装盘。用一小锅坐开水，将莲藕放入滚水中焯一下，拌入话梅肉。
功效：紫甘蓝话梅糖渍藕片，能快速补充妈妈维生素，让妈妈皮肤更加光滑，更能帮助孕妈开胃。
孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良，甚至可能会影响胎儿的发育，所以要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使孕妇摄入最佳的营养素，。
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