孕妇在孕期需要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，那么21周的孕妇吃什么好？21周的孕妇吃什么最好？21周的孕妇需要注意什么？
21周的孕妇吃什么好
1、蛋白质
每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
21周的孕妇吃蛋好
2、适量的脂肪
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。
3、碳水化合物和脂肪
此阶段比未怀孕时需增加热量约10%-15%，即每天增加200-300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。
这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
21周的孕妇吃大米好
以上是21周的孕妇吃什么好所包含的三种食物。那么21周的孕妇吃什么最好呢？
21周的孕妇吃什么最好
21周的孕妇吃燕窝最好。
燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、碳水化合物、氨基酸等营养物质，非常适合孕妇在孕期食用，并且孕期吃燕窝的好处是非常多的，怀孕21周孕妇食用燕窝能为胎儿和孕妇自己补充丰富的营养，增强胎儿和孕妇的体质，促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成。
21周的孕妇吃燕窝最好
了解了21周的孕妇吃什么最好的问题后，那么21周的孕妇需要注意什么呢？
21周的孕妇需要注意什么
这个时期，婴儿会大量吸收孕妇体内所含的铁质。妈妈为了防止缺铁性贫血的发生，应该多吃一些含铁质的食物，例如瘦肉，鸡蛋，动物肝脏，还有含铁较多的蔬菜以及强化铁质的粮食类食物。
你知道21周的孕妇吃什么好了吗？建议21周的孕妇吃燕窝最好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，促进宝宝健康成长。
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