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孕妇在孕期要好好保养身体，尤其是14周时，尚处在孕早期和孕中期之间，胎儿还不是很稳定，需要格外注意饮食，那么孕妇14周吃什么补营养？

孕妇14周吃什么补营养

1、叶酸

怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，最好能多多摄取含叶酸的食物，因为它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。

但是根据台湾在民国82年的一项调查发现，大约只有2%的孕妇缺乏叶酸，所以大部分的孕妇并不需要额外摄取叶酸补充剂。

建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

2、钙

怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质;哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。

建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、甘蓝等。

3、铁

孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

4、钠

孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠(盐分)的摄取量。

避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

5、蛋白质

这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。

建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等;植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。

6、燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、碳水化合物、氨基酸等人体所需的营养物质，孕妇经常食用能补充所需的营养物质，促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成，使宝宝可以更加健康聪明的成长，并且孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇14周吃什么补营养所包含的六种食物。那么孕妇14周有什么感觉呢？

孕妇14周有什么感觉

1、韧带疼痛

你可能会感到有些疼痛，因为你的肌肉和韧带伸展以适应你不断增长的婴儿。怀孕14周时，痉挛常常是由于韧带韧带疼痛，但如果您有任何疑虑，请咨询医生。

2、食欲增加

一旦早晨的疾病开始消失，你可能会发现你的食欲过高。记住，你吃的是促进婴儿快速成长。你应该每天吃约300多卡路里。如果您怀孕双胞胎14周，您每天要吃多达680卡路里。对于你和宝宝来说重要的是，你不要沉迷于太多的油脂，脂肪的食物，所以你们都得到了正确的营养。

了解了孕妇14周有什么感觉的问题后，那么孕妇14周检查什么呢？

孕妇14周检查什么

1、彩色多普勒超声是产前诊断胎儿和母亲疾病的主要方法。妇产科急腹症的诊断率明显高于黑白超声，如异位妊娠、不完全流产及附件炎性肿块、宫内血栓形成、卵巢肿瘤扭转等。

2、对瓣膜性心脏病、先天性心脏病、心肌病、心脏肿瘤、颈部主要血管病变、胸部和腹部主要血管病变、四肢大面积血管闭塞和血栓形成、心血管疾病如动脉瘤、冠心病心律失常和肺心病的诊断也有极高的诊断价值。

你知道孕妇14周吃什么补营养了吗？建议孕妇14周可以吃燕窝，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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