燕窝-功效做法-燕窝价格

孕晚期孕妇很可能会因为身体上的变化而失眠，可以在睡觉之前听一点舒缓的音乐，吃一点助眠的食物，那么孕妇31周睡眠不好吃什么好？

孕妇31周睡眠不好吃什么好

1、牛奶

睡觉前喝杯牛奶可以帮助睡眠，这应该是总所周知的事情，孕妇也一样，睡前喝点牛奶，消除紧张情绪，改善睡眠质量。

2、水果

现在的女性，孕期上班是正常现象，如果是因为上班导致的疲劳，运用多吃点苹果、香蕉，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3、小米粥

孕期吃小米粥应该是很常见的情况，不过很多人都只知道吃小米粥可以补充营养，却不知道小米粥可以让孕妇更好入睡。

4、酸枣仁粥

酸枣仁粥可能没有小米粥那么广为人知，不过效果却不相上下，不仅水睡眠不好有用，而且对心悸也有一定的疗效。

5、燕窝

燕窝中含有的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等，特别适合孕妇在孕期食用，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多，能促进宝宝大脑发育，补充丰富的营养物质，提高免疫力。

孕妇31周睡眠不好怎么办

1、放松心情

孕期保持轻松愉悦的心情对宝宝的成长发育至关重要。睡前可以一些轻松舒缓的音乐来使自己放松，这样不仅有利于睡眠，还有助于胎教。

2、增加枕头

把枕头适当垫高一点，有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间，用来支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。

你知道孕妇31周睡眠不好吃什么好了吗？建议孕妇吃燕窝能促进睡眠，燕窝的营养价值极高，经常食用还能滋补身体。

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