燕窝-功效做法-燕窝价格

很多孕妇在孕期会出现气色不好的情况，受多种因素影响，要好好调理身体，那么孕妇吃什么提气色？孕妇气色不好怎么调理呢？

孕妇吃什么提气色

1、黑葡萄

黑葡萄是缓解疲劳的好手，“黑提”便是最为常见的品种。黑葡萄中所含的钾、镁、钙等矿物质远高于其他葡萄，可有效维持人体的离子平衡，缓解疲劳。

此外黑葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等物质能促使大脑兴奋!黑葡萄中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

黑葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

2、黑米

中医认为黑米有显著的药用价值，古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

因此，黑米又叫药米、长寿米。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，还被称为月米、补血米等。

3、桑葚

桑葚适当食用可补血疗虚。桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，又叫 桑果、桑枣等。桑葚既可当水果食用，又能入药。

中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，主要有滋肝益肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效，可治疗阴血不足导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、大便干结等症。鲜桑葚吃法多样，可直接嚼食，也可煎水代茶饮、煮粥、煎膏、泡酒等。

4、莲藕

莲藕，清脆可口，而且营养价值是十分的丰富，含有丰富的膳食纤维、维生素B、磷、钙等营养物质，具有补血益气、滋阴养肺等作用，所以备受人们的喜爱。

莲藕性味甘寒，具有健脾、开胃、益血的功效，配以滋阴润燥、补中益气的猪肉，素荤搭配合用，可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴血、健脾胃的功效。适合于治疗体倦、乏力、瘦弱、干咳、口渴等症。

5、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用能美容肌肤，补充丰富的营养，改善气色，使肌肤由内而外的散发光彩，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么提气色所包含的五种食物。那么孕妇气色不好是什么原因呢？

孕妇气色不好是什么原因

1、失眠

孕妇在怀孕的时候会出现失眠的情况的，失眠就会导致孕妇休息不好，脸色看起来自然就差了，因此孕妇一定不要过度的疲劳，多注意休息。

2、心理压力

怀孕的时候，很多的女性可能会有短暂的不适应，会担心这个担心那个，如宝宝不健康、产前抑郁症等，造成一定的心理压力，因此脸色也会不好的。

3、贫血

有的孕妇可能会因为工作压力或是个人体质，到时饮食不规律，营养不均衡，就容易出现营养不良，导致贫血的清楚出现的，贫血孕妇的脸色看起来自然不好了。

了解了孕妇气色不好是什么原因的问题后，那么孕妇气色不好怎么调理呢？

孕妇气色不好怎么调理

1、营养要好

有喜之后，身体跟之前肯定会有些不同的，肚子里还有一个小不点，所以平时要多加注意，这个时候很容易生病，所以营养一定要跟上，不只是大人补身体，肚子里的小不点也需要营养，只有小家伙没事，妈妈也不会有什么大问题，吃好很重要，所时有营养的东西都要吃一点，不要这不吃那不吃的，不然，营养不全面的话会对肚子里的小不点有一定的影响。

2、一定要睡得好

睡饱了，人才会有精神，有孕的妹子更得睡个好觉了，不过很多孕妈随着肚子越来越大，一到晚上的时候就各种睡不好，一会儿朝左侧睡，一会右侧睡的，不论哪个姿势都感觉不舒服，睡不好的话，精神也不好不到哪里去，气色就更不用说了。

你知道孕妇吃什么提气色了吗？建议孕妇吃燕窝效果好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，改善气色。

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