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孕妇在孕期会出现胎儿偏小的情况，要好好补充营养，及时调理，促进宝宝健康成长，那么孕妇吃什么东西长胎？

孕妇吃什么东西长胎

1、苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。

2、鱼

孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

3、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。

4、黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期经常食用不仅能为孕妇和宝宝提供充足的营养物质，促进胎儿健康成长，还能提高免疫力，增强体质，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么东西长胎所包含的五种食物。那么胎儿偏小是什么原因呢？

胎儿偏小是什么原因

1、孕妇身形娇小

孕妈咪的体型天生较矮小，胎儿也可能因为基因遗传而长得较小，因此，评价胎儿体重是否落于正常区间，除了参考测量表之外，也需考虑个别差异。

2、多胞胎

当母体需要同时供应营养给1个以上的胎儿时，多胞胎所能分到的养分相对会比单胞胎还要少，加上子宫空间的限制，胎儿的体型和体重会相对较小。

3、母体营养不良

在台湾，营养不良的状况已相当少见，但是，怀孕中后期，胎儿成长速度会逐渐变快，因此妇产科医师会叮嘱孕妈咪，除了均衡饮食之外，应增加热量与蛋白质的摄取，才能让胎儿获得足够的成长养分。

4、胎盘与脐带功能

胎盘与脐带是母体运送营养和氧气给胎儿的重要器官，因此，若胎盘功能不佳，或脐带打结、受压迫等因素，甚至是血液灌流不足，就会影响胎儿吸收养分，进一步使体重增加不理想。

了解了胎儿偏小是什么原因的问题后，那么胎儿偏小几周属于正常呢？

胎儿偏小几周属于正常

胎儿偏小的情况算是比较常见的，一般情况下小于一周是属于正常的。

了解了胎儿偏小几周属于正常的问题后，那么胎儿偏小怎么办呢？

胎儿偏小怎么办

1、多休息，采用左侧卧位是胎宝宝生长受限治疗中最有效的方法之一，因为适度休息可增加子宫胎盘血流量，促进胎盘血流畅通，使胎宝宝发育更健康，也可预防早产。

2、补充完整营养高热量的食物和胎宝宝出生体重增加有明显关系，有助于减少低出生体重的发生率，可在医师或营养师的专业建议下，补充适当的营养需求。

你知道孕妇吃什么东西长胎了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，特别适合孕妇在孕期滋补身体，此外，燕窝功效还有很多。

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