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对于怀孕14周的女性而言，出现头痛的现象也是比较常见的问题，而水果是孕期饮食中占比很大的食物，那么怀孕14周头痛可以吃什么水果？

怀孕14周头痛可以吃什么水果

女性在怀孕后，尤其到了孕中期雌性激素会不断分泌，导致整个的身体机能都彻底改变，虽然很多妊娠反应都属于正常的生理现象，但怀孕14周头痛可以吃什么水果？

下面将举例介绍怀孕14周头痛可以吃什么水果：

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C的，具有良好的抗氧化的功效，能维持在紧张状态下可以正常的人体代谢，有利于可以减轻因情绪的紧张诱发的偏头痛。

2、苹果

苹果的香味能减轻孕妇头痛时的焦虑情绪，并分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用。并且除了苹果，其他类型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等，也具有类似的镇痛作用。

3、葡萄

由于葡萄富含丰富的维生素、镁以及铁等物质，对于缓解头痛非常的有效果，所以，头痛的孕妇在生活中应该尽量多吃点葡萄，还是很有帮助的，此外，葡萄也是一种很好的滋补品。

4、柚子

柚子这是水果针对头痛症状的缓解具有一定的帮助，因此，当孕中期出现头痛症状的时候不妨可以吃些柚子，这样能够有效的减轻头痛感。

5、草莓

草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用，而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果。

以上是怀孕14周头痛可以吃什么水果所包含的五种水果。

了解了怀孕14周头痛可以吃富含维生素C的水果后，那么怀孕14周头痛怎么回事呢？

怀孕14周头痛怎么回事

清楚了孕中期孕妇出现头痛的症状要多吃一些含有维生素C的水果后，那么怀孕14周头痛怎么回事？

怀孕14周头痛的原因有很好，孕妇需要及时补充优质蛋白质，最好搭配燕窝吃东西。

孕中期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的吃法众多，和水果搭配在一起也是很经典的吃法，同时，孕妇感到头痛时，吃水果搭配燕窝可以有效缓解孕妇的不适反应，并且燕窝的作用还可以促进胃肠更好的消化吸收。

此外，怀孕14周头痛期间，孕妇还要多吃新鲜蔬菜、水果等食物，这对孕妇和胎儿健康大有裨益。并且疲劳也是诱发孕妇头痛的道火线，在怀孕中期保证充足的睡眠和适当的休息，最好尽量减少工作的时间，可以有效避免孕期头痛发生的机率。

下面将具体介绍导致孕中期头痛的几点原因：

1.睡眠不足

孕妇偏头痛和睡眠质量好坏有关系，应该尽量加强休息，及时孕检，在妇产科医生指导下加强孕期保健。

2.外界刺激

孕期孕妇本身情绪就不好，更容易因为外界原因受到刺激，出现孕妇头痛这个疾病，平时遇到不顺心事情，产生负面情绪，要及时学会调节和调理的工作。

3.物理压迫

孕妇的头部内外，疼痛部位受到炎症、损伤、肿物压迫等，所以处于孕中期，暂不宜过度运动。

4.饮食习惯

孕妇在怀孕之后应该饮食清淡，尽量避免具有刺激性的食物，致使血管扩张从而刺激神经，保持环境舒适。

以上是导致孕中期头痛的四点主要原因。

了解了怀孕14周头痛要在吃水果时搭配燕窝一起吃后，那么怀孕14周头痛可以洗头吗？

怀孕14周头痛可以洗头吗

清楚了孕中期头痛补充蛋白质最好的吃法就是适当吃些燕窝后，那么孕妇也会想要知道头痛时可不可以洗头呢？

怀孕14周头痛可以洗热水澡。

正常情况下，按照热胀冷缩的原理，冷敷使血管收缩，血管充血减少，减弱神经敏感度，具有镇痛的效果，帮助舒缓偏头痛。孕妇可以通过洗热水澡可使血管舒张，减弱神经紧张和敏感，但是要注意洗热水澡的频率和时间。

此外，怀孕14周头痛期间，孕妇也可以尝试瑜伽、散步等轻松的运动，有助于头痛症状舒缓。保持心情愉悦可以转移精神注意力，帮助缓解头痛症状。

而头痛也与低血糖和脱水有关，孕中期孕妇还很容易肚子饿，建议可以适当地吃点坚果类的小零食，不仅有利于宝宝的脑部发育，还可以缓解头痛症状，一举两得。

怀孕14周头痛可以吃什么水果？答案是孕中期头痛可以吃猕猴桃、苹果等果香味道浓郁的水果，同时建议在吃水果时搭配燕窝食用，对缓解孕妇头痛有很好的效果。

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