女性在刚怀孕的时候总会遇到很多棘手的问题，如头晕、食欲减退等，虽然营养上并无过多的要求，但同样需要及时调整饮食结构。下面将为大家带来孕妇前期食谱。
孕妇前期食谱
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的表现为偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的孕妇，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。下面将推荐几款孕妇前期食谱：
娃娃菜墨鱼汤
材料：娃娃菜60克、干墨鱼100克、瘦猪肉100克、精盐、鸡精各适量。
做法：
1.将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段。
2.娃娃菜洗去泥沙及杂物。
3.猪肉洗净
4.把全部用料一齐放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时，调味即可，随量饮用。
孕妇前期食谱推荐娃娃菜墨鱼汤
陈皮卤牛肉
材料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
做法：
1.把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断。
2.牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟。
3.将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些。
4.把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下。
5.把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
小米蒸排骨
材料：猪大排500克、小米150克、食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。
做法：
1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒。
2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右。
3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱。
4.放入准备好的姜末。
5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时。
6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可。
7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中。
8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好。
以上是三款孕妇前期食谱推荐。
了解孕妇在怀孕前期需要吃一些易消化的食物后，那么孕妇前期吃什么对胎儿好呢？
孕妇前期吃什么对胎儿好
清楚了孕妇在怀孕前期需要吃一些多样化的食物搭配后，那么孕妇前期吃什么对胎儿好呢？
孕妇前期吃东西搭配燕窝对胎儿更好。
怀孕前期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养成分丰富，其含有促进胎儿生长发育的燕窝酸，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用也能促进胃肠更好的消化吸收。
孕妇前期吃东西搭配燕窝对胎儿更好
下面将举例介绍几种可以和燕窝搭配在一起吃的食物：
1.鸡蛋
鸡蛋含有的蛋白质非常有利于人体的吸收，鸡蛋还含有人体所需的六大营养，而且多吃鸡蛋可以提高产后母乳的质量。
2.核桃
普通人多吃核桃对大脑有好处，而孕妇吃核桃对胎儿也有很大的好处。吃核桃可以保证胎儿脑补正常发育，尤其在怀孕前期需要多吃。
3.黄豆及豆制品
黄豆富含人体必需的8种氨基酸，有植物蛋白之王的美称。所以孕妇在怀孕早期多吃黄豆类豆制品对胎儿的成长很好。
4.含维生素C较多的水果
孕妇可以多吃绿色蔬菜，也可以每天喝一杯柠檬汁或橙汁，可以预防感冒，生下来的宝宝记忆力强，头脑清醒，思维敏捷。
5.小米粥
在孕早期可以多吃小米粥，孕早期胎儿的脑补开始形成，小米粥中营养非常有利于胎宝宝的早期发育。
以上是五种可以和燕窝搭配在一起吃的食物种类。
了解了孕前期吃东西要搭配燕窝后，那么孕妇前期食谱窍门有哪些呢？
孕妇前期食谱窍门
清楚了孕妇前期吃东西最好搭配燕窝一起吃后，那么孕妇前期食谱窍门都有哪些呢？
孕妇前期营养摄取务求均衡
下面将具体介绍孕妇前期食谱的几点窍门：
1.营养摄取务求均衡
2.少量多餐慎选点心
3.饮食卫生不能马虎
4.善用饮食替换原则
以上是孕妇前期食谱的四点窍门。
孕妇前期食谱推荐主要以营养全面为主，并且建议在吃东西时搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿的好处更大。
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