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女性在怀孕初期虽然在营养的吸收上并无过多的要求，但也是需要适当调整饮食结构的，那么怀孕初期适合吃什么早点？

怀孕初期适合吃什么早点

对于普通人来说，早餐是特别重要的一餐，如果长期不吃早餐就会影响到身体，而孕妇在怀孕的过程中需要吸收大量的营养给胎儿，它有这个时候正是发育最迅猛的时期，大量的营养，才能够满足胎儿。那么怀孕初期适合吃什么早点？

下面将推荐几款怀孕初期早点食谱：

青椒胡萝卜山药泥

食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

做法：

1.将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。

2.将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。

3.翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

番茄炒土豆片

食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

做法：

1.将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。

2.锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。

3.煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

4.关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

以上是两款怀孕初期早点食谱推荐。

了解了怀孕初期适合吃的食物搭配后，那么怀孕初期适合吃什么水果呢？

怀孕初期适合吃什么水果

清楚了孕初期孕妇适合吃的食物搭配后，那么怀孕初期适合吃什么水果？

怀孕初期适合搭配燕窝吃水果。

孕初期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃水果，燕窝的作用还可以促进孕妇更好的吸收水果的营养物质。

除此之外，在众多蔬菜和水果当中蕴含着丰富的维生素以及矿物质，所以每天早餐的时候，孕妇可以根据自己的口味来搭配一些蔬菜和水果来食用。多吃一些富含植物纤维素的粗粮和杂粮也是特别有好处的。以下将举例介绍可以和燕窝搭配的水果：

1.火龙果：吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。

2.樱桃：樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

3.橙子：多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

4.猕猴桃：猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

以上是可以和燕窝搭配的四种水果。

了解了怀孕初期适合搭配燕窝吃水果后，那么怀孕初期适合做什么运动呢？

怀孕初期适合做什么运动

清楚了孕初期孕妇最好搭配燕窝吃水果后，那么怀孕初期适合做什么运动？

下面将具体介绍一下怀孕初期适合做的几种运动：

1.散步：散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完饭后，就和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情，孕妇还可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁，同时还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

2.瑜伽：做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人，女性在怀孕后，还可以接着做瑜伽的，但不要做那些高难度的动作了，一些简单、适合孕妇的动作即可。

3.有氧操：孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助。

以上是怀孕初期适合做的三种运动。

怀孕初期适合吃什么早点？答案是孕初期孕妇适合吃一些膳食纤维丰富的食物，同时可以搭配燕窝一起吃水果，对孕妇和胎儿的帮助更大。

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