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孕妇在孕早期要补充丰富的营养，增强体质，促进宝宝健康成长，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇怀孕5周的食谱。

孕妇怀孕5周的食谱

一、南瓜小米粥

食材：大米、南瓜、小米。

步骤：

把食材清洗干净，南瓜切丁；锅中加水，水开后，加入大米和小米，搅拌一下，然后转小米；小米熬煮40分钟之后，滴少量油并加入南瓜丁；待南瓜煮熟，根据个人口味可适当加少许盐调味。

二、生滚鱼片粥

食材：大米、鱼片。

步骤：锅中先煮好白粥，与此同时将鱼片用盐、糖、鸡精、料酒、色拉油、淀粉腌制5分钟；姜切丝，香葱切成葱花；往白粥中加入姜丝熬煮5分钟，并用勺使劲搅拌至大米粘稠；放入鱼片，搅拌开，待鱼片变色就加入盐、鸡精调味；关火后撒上葱花、适量胡椒粉、几滴香油，搅拌均匀即可出锅。

三、芦笋虾仁粥

食材：芦笋、虾仁、大米。

步骤：大米洗净之后滴少许橄榄油腌制；虾仁用盐、白糖、胡椒粉、料酒、姜片腌制；芦笋切掉老根，中间部分切成碎丁，顶部成小段；锅中放水烧开再加米，待水再次烧开之后，搅拌至米粒开花；用小火将粥熬至粘稠，加入芦笋丁和姜丝，熬煮5分钟；再加入虾仁和芦笋条，并加入适量的盐、胡椒粉调味，虾仁熟透之后再滴几滴香油即可出锅。

四、香菇鸡肉粥

食材：大米、鸡胸肉、香菇、胡萝卜、西芹。

步骤：米洗净后浸泡20分钟再熬煮至米开花；香菇提前泡开并切丝，鸡胸肉切丁放入色拉油、白胡椒粉、淀粉腌制10分钟，胡萝卜和西芹切丁；待米开花之后放入熬煮15分钟至香菇入味，再放入鸡胸肉、胡萝卜和西芹搅拌均匀；待鸡肉煮熟加入盐和白胡椒粉、适量香油搅拌均匀即可。

五、红薯燕窝

红薯富含赖氨酸，其含量远高于大米和白面，同时还富含胡萝卜素，可以抑制上皮细胞的异常分化，消除氧自由基，增强人体免疫功能，促进排便，防止便秘，降低胆固醇。

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇在孕期食用有较好的安胎功效，能促进宝宝健康发育，为孕妇和宝宝补充丰富的营养，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。

了解了孕妇怀孕5周的食谱的问题后，那么孕妇怀孕5周有什么反应呢？

孕妇怀孕5周有什么反应

怀孕5周的准妈妈们还是感觉不到体重与体型的变化，但很多准妈妈在这周会出现比较明显的妊娠反应，如恶心、呕吐、尿频、疲劳、乳房胀痛、食欲不振等。这周有不少的孕妈妈会出现焦虑不安的心理，情绪容易波动，而且嗅觉也变得更灵敏，对一些难闻的味道会很反感。

了解了孕妇怀孕5周有什么反应的问题后，那么孕妇怀孕5周应注意什么呢？

孕妇怀孕5周应注意什么

准妈妈们控制好自己的情绪也是非常重要的。有些准妈妈在面对早孕反应的时候，情绪会比较崩溃。不好的情绪会传递给胎儿，对胎儿的影响比较大，所以准妈妈一定要保持良好的心态，注意自己的情绪变化，不要让自己处在悲观消极焦虑的情绪中，只有把情绪调整好了，才有利于胎儿的发育。

你知道孕妇怀孕5周的食谱都有什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，特别适合孕妇在孕期食用。

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