孕期孕妇要补充丰富的营养，增强体质，促进宝宝健康成长，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇营养食谱5例。
孕妇营养食谱5例
一、红枣兔肉
原料：兔肉300克，红枣30克。
做法：
1、红枣洗净、去核、沥干水分备用。
2、将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
孕妇吃红枣兔肉好
二、猪肝炒菠菜
原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。
做法：
1、将猪肝切成小薄片；海米用温水浸泡好；香菜切成碎末。
2、将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出（菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。
3、锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。
三、虾米炒芹菜
原料：芹菜200克，干虾米10克。
做法：
1、将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶（保留大部分叶子）后洗净，切成短段，用开水烫过。
2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些鸡精和盐（因为虾米已有咸味，盐需少放）即可。
孕妇吃虾米炒芹菜好
四、黄豆排骨汤
原料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。
做法：
1、将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。
2、把猪排骨洗净，切成小块。
3、将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。
4、最后撒入葱花、精盐调味即成。
五、红薯燕窝
红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，不仅能提高免疫力，预防流感，减少生病的次数，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
孕妇吃红薯燕窝好
了解了孕妇营养食谱5例的问题后，那么孕妇需要注意什么呢？
孕妇需要注意什么
1、勿食生冷。
生冷的食物，顾名思义就是未完全被烹饪熟的食物，以及性凉、味冷的食物。食用此类食用会导致脾胃受损，引起腹泻、胃疼、呕吐等症状。
2、勿食刺激性食物。
酒、蒜、辛辣的食物等都属于刺激性食物。不利于消化系统。
3、勿食过油与过甜食物。
这些食物共同点有不利于消化吸收，不仅热量过高且缺乏营养。饮食过甜还会导致孕妇中后期出现血糖过高，不利于胎儿的发育及孕妇自身的健康。
德宜草堂为您介绍了孕妇营养食谱5例，孕妇在孕期要补充丰富的营养，增强体质，此外燕窝功效还有很多。
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