女性在怀孕初期虽然在营养供给上没有过多的需求，但同样需要及时调整饮食结构。下面将为大家带来孕妇1到3个月食谱。
孕妇1到3个月食谱
女性在怀孕后口味会发生比较大的改变，特别是孕吐比较厉害的孕妇可能吃什么都没胃口，而为了宝宝的健康和营养，孕早期还是要一日三餐合理安排。下面将推荐几款孕妇1到3个月食谱：
小米蒸排骨
主料：猪大排500克、小米150克。
做法：
1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒。
2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右。
3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱。
4.放入准备好的姜末。
5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时。
6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可。
7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中。
8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好。
孕妇1到3个月食谱推荐小米蒸排骨
肉彩椒盅
主料：牛肉50克、彩椒3个、青豆20克、玉米(鲜)20克、胡萝卜20克、色拉油适量、酱油适量、葱少许、姜3克、蒜5克。
做法：
1.将牛肉切成小丁
2.将三色彩椒、青豆、玉米和胡萝卜切成小丁，葱姜蒜末少许。
3.将彩椒清洗干净，在1/3高度切下顶盖，挖去内籽。
4.炒锅烧热倒油，先下入葱姜蒜翻炒出香味，再下入牛肉丁滑炒至变色，盛起备用。
5.炒锅再次烧热，下入青豆、玉米、胡萝卜丁翻炒均匀，略加一点水，煮1-2分钟左右，加彩椒丁和牛肉丁，翻炒均匀，淋入适量酱油翻炒均匀。
6.将炒好的牛肉蔬菜丁装入彩椒碗中，趁热食用即可。
叉烧带鱼
主料：带鱼400克、色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙。
做法：
1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右。
2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上。
3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟。
4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁。
5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中。
6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀。
以上是三款孕妇1到3个月食谱推荐。
了解了孕早期孕妇适合吃的食物搭配后，那么孕妇1到3个月还吃什么好呢？
孕妇1到3个月吃什么
清楚了孕早期要注意营养多样化后，那么孕妇1到3个月还吃什么好？
孕妇1到3个月可以搭配燕窝吃东西。
孕早期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇可以搭配燕窝吃东西，因为燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收。
孕妇1到3个月可以搭配燕窝吃东西
下面将举例介绍一下孕早期的几点饮食原则：
1.膳食以清淡、易消化吸收为宜。
2.为保证蛋白质的摄入量，孕妇们可适当补充奶类、蛋类、豆类以及硬果类事物。
3.各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，动物肝肾，水果(如香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸，且叶酸关系到胎儿的神经系统的发育，所以孕妇们可多食。
4.如果孕妇的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生的建议下适当补充综合维生素片。
以上是孕早期的四点饮食原则。
了解了孕妇在怀孕初期最好搭配燕窝吃东西后，那么孕妇1到3个月的注意事项有哪些呢？
孕妇1到3个月注意事项
清楚了孕妇在孕早期应搭配燕窝吃东西后，下面将具体介绍一下孕妇1到3个月的几点注意事项：
1.不接触烟酒：孕早期孕妇平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2.勤刷牙：由于孕吐反应，孕妇需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残，另外，刚怀孕的女性大多喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。
3.少食多餐：孕早期可以每2-3小时进食一次。尤其在妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
4.初期产检：确诊怀孕后，孕妇在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。
5.不要擅自进补：怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响孕妇的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主。
6.当心辐射：日常生活中，可以在看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。
孕妇1到3个月不要擅自进补
以上是孕妇1到3个月的六点注意事项。
孕妇1到3个月食谱推荐主要是多样化的食材搭配，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿都很有帮助。
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