夏季孕妇食谱大全-德宜草堂

夏季孕妇食谱大全

2019.07.24 13:27 返回

夏天天气炎热，很多孕妇没有食欲，影响营养的补充，那么孕妇夏天吃什么好？夏季孕妇食谱大全都有什么？

夏季孕妇食谱大全

一、黑木耳煲瘦肉

黑木耳煲瘦肉能补充丰富的钙和铁

材料：芹菜、黑木耳、瘦肉、生姜。

做法：

1、芹菜洗净，黑木耳稍浸泡、洗净。

2、瘦肉洗净，切厚块。

3、先把芹菜头与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，煲40分钟。

4、下黑木耳和瘦肉，煲约30分钟后，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

二、百合绿豆粥

百合绿豆粥能清热解毒

材料：百合、绿豆、大米、冰糖。

做法：

1、大米、百合、绿豆洗净。

2、所有材料放入锅内，加水1000毫升同煮粥。

3、食用时加适量冰糖。

三、糖拌番茄

材料：番茄、白糖。

糖拌番茄能补充丰富的维生素C

做法：

1、番茄洗净。

2、去掉番茄皮和蒂部硬芯，切块。

3、撒入适量白糖腌一小会即可食用。

材料：燕窝1盏、樱桃5颗、白糖适量。

做法：

樱桃燕窝能补充丰富的维生素A

1、燕窝泡发1小时，撕成条，挑去燕毛。

2、白糖和水一起大约炖半个小时即可，就可以做出樱桃罐头。

3、燕窝放入炖盅隔水炖30分钟，把樱桃放入碗中调味即可。

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。燕窝有含有丰富的钙、铁、磷、钠、钾、氨基酸、水溶蛋白质等营养物质，樱桃和燕窝一起搭配适合孕妇夏季食用。

夏季孕妇食谱大全包括很多适合孕妇夏天吃的食物，但是个人还是建议孕妇在孕期应该吃燕窝补充营养，补而不腻，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能提高孕妇的食欲，促进胎儿健康发育，使胎儿更加聪明。