经期不但可以吃燕窝，还建议你最好坚持吃。
因为在经期，身体的溶血机制增强，经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。
能做到顺利排出瘀血和代谢废物，脸部不容易长斑，也能消除身材的浮肿。
月经期及时补充微量元素，则能够让脸部红润有气色。
经期一般持续5~7天，燕窝吃得对，每一天都让身体得到精心的照顾，让自己悄悄变美哟~
第1~2天，暖宫补血
大家都知道宫寒容易导致痛经。所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。吃燕窝能滋阴补肾，坚持吃燕窝逐渐改善体质，配合红枣、红糖枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加.或和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。
红枣燕窝:养血暖宫
材料：干燕窝3-5克、红枣15克、冰糖适量。
德宜草堂经典燕窝食谱系列——红枣燕窝
制作方法：
1、燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2、红枣切小后与冰糖放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3、燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣冰糖，慢炖5分钟，燕窝完全和红枣混合后即可食用
第3~5天，排毒轻体
经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。
黑枸杞燕窝：清除自由基、增强免疫力
材料：干燕窝3-5克、黑枸杞 20-30粒、冰糖适量。
德宜草堂经典燕窝食谱系列——黑枸杞燕窝
制作方法：
1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干
2、燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。
3、待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞，5分钟后即可食用。
第6~7天，补充微量元素
姨妈期终于到尾声啦。这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，燕窝和薏米马蹄炖煮，又能帮助消除水肿哦。
薏米马蹄炖燕窝：补充营养、去水肿
材料：干燕窝3-5克、炒熟的薏米适量、马蹄2个。
德宜草堂经典燕窝食谱系列——祛湿燕窝
制作方法:
1、燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。
2、马蹄切丁后与薏米放进锅中，倒入清水慢煮。
3、燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
4、将马蹄慧米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。
所以姐妹们不要再嫌弃大姨妈啦，女人变美的黄金周还不抓紧好好利用?
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