燕窝-功效做法-燕窝价格

近些年时随着对燕窝的深入研究，孕期吃燕窝的好处被越来越多的人们熟知，怀孕吃燕窝成为了大多数家庭的选择，但燕窝是滋补品，孕期本身就容易变胖，那么怀孕吃燕窝会胖吗？

怀孕吃燕窝会胖吗

虽然燕窝是滋补食品，但是滋补不等于发胖。燕窝中的脂肪含量接近零，热量也很低，再加上以孕期科学的食用燕窝，怀孕吃燕窝是不会长胖的。燕窝的主要成分有水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、等矿物质元素，其脂肪含量极少，仅占0.35%，相当于每天吃一碗清炖燕窝相当于摄入12.6千卡的热量。而一杯奶茶的热量大约是200千卡，热量是燕窝的15.8倍，由此计算一下，脂肪的含量真的很少，所以孕妈每天从燕窝中摄取的脂肪含量是微乎其微的，是真正的“高蛋白、低脂肪”的食物。

燕窝所含卡路里很低，每天吃燕窝3-5克，仅摄入12.6千卡，远远低于奶酪、猪肉、榛仁等的含量，这些能量孕期散步10分钟左右既可以消耗完。并且燕窝还是水分含量最低，蛋白质含量最高、脂肪含量最低、8种必需氨基酸总和含量最高，真正的“高蛋白、低脂肪”，完全符合了现代科学研究和营养学家提出的各项营养成份最优比例，吃燕窝不会发胖的。。

为什么有的人怀孕期假吃燕窝发胖了，可以看看燕窝的食用量是否超标，孕早、中期每天燕窝的食用量不超过5克，孕后期是发胖的关键时期，最好减少燕窝的食用量，隔天或每周2-3次，每次吃2-3克的燕窝就可以了，吃多了其实会导致营养过生转化成脂肪的；还有怀孕期间吃燕窝糖的添加量一定要少放或不放，这些也是发胖的源头，并且容易引发妊娠高血糖。

总的来说，燕窝低脂肪低热量，孕妇吃燕窝不会发胖的，孕期吃燕窝燕窝时，最好是清炖或者加些水果，尽量不要加入大量糖和奶制品。也不要每天都大量吃燕窝，应该科学的循序渐进的吃燕窝。

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