燕窝的吃法与用量-德宜草堂

燕窝的吃法与用量

2019.05.17 18:20 返回

燕窝虽然是营养价值丰富的天然滋补品，但如果不正确食用的话也可能会对身体产生副作用。本文将为您介绍燕窝的吃法与用量，让您了解燕窝怎么吃更有营养。

燕窝多久吃一次

燕窝多久吃一次可以根据您的具体情况决定，对于经济条件允许且希望燕窝更快见效的人群，我们推荐您可以每天食用燕窝。如果不能天天食用燕窝，至少保持一周三次的频率，这样才能让燕窝的营养价值得到充分的体现。

食用燕窝时最好在早上起床空腹时或者晚上睡前半小时，既能够让身体更好的吸收燕窝的营养，又能够起到缓解压力、助睡眠的效果。

对于成年人来说，我们建议每日燕窝用量为3-5g最好，每日摄入量如果少于1g基本看不到效果，超过5g则可能造成营养过剩，略显浪费。

上文介绍的是正常的成年人的燕窝的吃法，对于一些比较特殊的群体，比如孕妇、儿童、老人我们将分情况为您详细介绍。

燕窝的吃法与用量要根据您的年龄和身体状况决定，大多数成年人一般一天一次，一次3-5g为最佳。

由于孕妇的体质较为特殊，所以怀孕期间燕窝的吃法与用量也有所不同。孕初期我们建议您可以每天食用燕窝，一次3-5g。燕窝中的燕窝酸能够促进宝宝的脑发育，而这个时期正是宝宝大脑发育的黄金时期
，孕妇头三个月吃燕窝不仅增强母体抵抗力还能让宝宝将来更加聪明健康。

孕中期准妈妈的肚子已经开始显露，我们依然推荐您每天使用燕窝，一次2-3g。这个时期胎儿需要大量营养帮助脑细胞的生产。

孕晚期我们建议您将频率降为隔天食用或一周三次，一次3g左右，保护好身体为即将到来的生产做好准备。产后您可以恢复每天3-5g的频率，能够帮助您快速恢复元气，如果是剖腹产的女性还可以加快伤口的愈合以防留下疤痕。

儿童吃燕窝时由于消化能力较弱只需要成年人一般的分量，即1.5-2.5g，每周3次即可。在炖煮时也需
要增加时间，让孩子能更好的吸收燕窝的营养。小孩吃燕窝有助于增强体质、促进脑部发育。

老人吃燕窝可以每天食用一次，一次3g左右。老年人的肠胃功能较弱，燕窝不但能够调理肠胃，还能增强身体免疫力、防止老年痴呆。

燕窝的吃法与用量会直接影响燕窝的功效与作用。大家都知道，燕窝的功效非常多，无论是保健食疗、补虚养胃、安胎补胎还是女性最关注的美容养颜功效，都和燕窝的吃法与用量密不可分。科学的燕窝吃法与用量能够让燕窝的美容保健效果有更好的体现。

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为了您能够更好的享受燕窝的美味和营养，我们以冰糖燕窝为例，为您介绍燕窝的正确炖法。

原料：干燕窝、冰糖、纯净水

步骤：

1.将燕窝放入感觉的容器中，加入纯净水浸泡4小时左右，中途需要换水。

2.挑出燕毛后将燕窝撕成条状，再进行一遍清洗和过滤。

3.燕窝放入炖盅中隔水进行炖煮，大约需要30分钟。

4.加入冰糖后再炖煮五分钟至冰糖融化即可食用。

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看完文章，相信您对燕窝的吃法与用量有了更好的了解，掌握了正确的方法食用燕窝，坚持下去一定能够更快感受到燕窝为您带来的改变。