孕妇15周食谱大全-德宜草堂

孕妇15周食谱大全

2019.09.02 10:27 返回

孕妇怀孕15周，进入孕中期，胎盘会逐渐稳定，但也要补充丰富的营养促进胎儿健康成长，那么孕妇怀孕15周吃什么好？孕妇15周食谱大全都有什么？孕妇怀孕15周有什么反应？孕妇怀孕15周需要注意什么？

孕妇15周食谱大全

1、多吃含粗纤维的食物

孕妇15周应适当多吃些富含粗纤维的水果和蔬菜，会促进肠胃蠕动，从而有助于孕妇防止孕期便秘，富含粗纤维果蔬有萝卜、芹菜、香蕉、菠菜、桔子、韭菜等。

孕妇15周吃含粗纤维的食物能缓解便秘

2、适当增加锌的摄入量

孕妇15周由于胎儿加速发育对营养的需求量增加，孕妇缺锌不仅会导致自己食欲减退及吸收、消化功能异常，还可能会导致胎儿发育异常，所以，孕妇15周在饮食上应适当的多吃些富含锌的食物，如芝麻、动物肝脏等。

3、适当增加植物油的摄入量

孕妇15周在饮食上还需要适当的增加植物油的摄入量，以及生产及产后哺乳储存一些能量，可适当的多吃些芝麻、核桃、花生仁等之类的含较多脂肪酸的食物。

孕妇15周摄入植物油能储存能量

4、多吃富含铁的食物

孕妇15周要多吃些富含铁的食物，以预防缺铁性贫血，如果孕妇体内的铁质缺少严重，会增加早产、妊高症的发生几率，影响胎宝宝的铁代谢。富含铁的食物有菠菜、猪肝、海带、黑木耳等。

5、燕窝

孕妇15周可以食用燕窝，燕窝含有水溶性蛋白质、碳水化合物、赖氨酸、精氨酸、神经氨酸、唾液酸等氨基酸，以及各类微量元素如钙、铁、磷、钠、钾等，能为孕妇补充丰富的营养物质，还能促进宝宝大脑的发育，此外吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

孕妇15周吃燕窝比较好，能增长宝宝智力。

怀孕15周，作为孕妇的您现在可以明显的感到胎动，好好享受这一刻吧！有时间的话将宝宝第一次胎动的时间记录下来作为将来回忆的见证。对于过去有怀孕史的孕妇来讲，您可能会发现胎动的时间比过去提前了，这都是正常的，不必担心。

孕妇怀孕15周，晚上可能开始起来小便了，而且频率很大，这是因为胎儿代谢物增多，肾脏产生负担。这时千万别不敢喝水，补充水分非常重要，为了胎宝宝就多上几次厕所嘛!而且由于你皮肤内血流增加，所以你常会感到发热，会爱出汗，你可以每天多洗几个温水澡，既保证卫生又可及时排汗。

孕妇15周食谱大全为您介绍了几种孕妇在怀孕15周时需要补充的营养，但是个人还是建议孕妇在孕期食用燕窝来滋补身体，不仅可以补充丰富的营养物质，还能促进宝宝大脑的发育，使宝宝更加聪明健康，是孕妇孕期补充营养的佳品。