怀孕4月孕妇食谱-德宜草堂

怀孕4月孕妇食谱

2019.08.19 16:21 返回

怀孕4月，孕妇处于孕中期，是胎儿生长发育的重要阶段，那么怀孕4月孕妇吃什么好呢？怀孕4月孕妇食谱都有什么？怀孕4月孕妇不能吃什么？怀孕4月孕妇需要注意什么？

怀孕4月孕妇食谱

1、优质蛋白质

怀孕4月孕妇可以补充优质蛋白质。蛋白质是胎儿器官组织构建的重要组成部分。如牛羊肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

2、脂肪

怀孕4月孕妇可以补充脂肪。脂肪是胎儿大脑发育的必需营养。其中，DHA可促进脑细胞的增殖和发育。包括脑磷脂，卵磷脂，如动物性食物、脂肪、全脂奶制品、谷物、鱼油、坚果等食物。

怀孕4月孕妇可以吃坚果，促进脑细胞的增殖。

3、碳水化合物

怀孕4月孕妇可以补充碳水化合物。碳水化合物是体热的主要来源，胎儿对物质的新陈代谢至关重要。如大米、小米、玉米、土豆、各种蔬菜和水果。

4、微量元素

怀孕4月孕妇可以补充微量元素。孕中期胎儿发育需要大量钙质，如虾、鱼、海带、豆制品中钙的最佳来源。

怀孕4月孕妇可以吃虾，补充钙质。

5、维生素

怀孕4月孕妇可以补充维生素。孕妇和胎儿与维生素A、B1、B2、B12、C、D、E等密切相关。如蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜、花生，大豆，肝脏等。

6、燕窝

怀孕4月孕妇可以吃燕窝。燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，不仅能补充孕妇所需的营养物质，促进胎儿健康发育，还能提高孕妇和胎儿的抵抗力，促进胎儿大脑发育。此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

怀孕4月孕妇可以吃燕窝，促进胎儿大脑发育。

怀孕4月孕妇不能吃辛辣、酸菜制品、海鲜河鲜，不利于胎儿发育。

尽量保持生活作息正常，保证充足的睡眠足够的睡眠对孕妇是十分重要的，白天避免过度活动，保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

怀孕4月孕妇食谱为您介绍了几种怀孕4月孕妇应该补充的营养，建议孕妇在孕期坚持吃燕窝，燕窝含有多种孕妇所需的营养元素，能为孕妇和宝宝提供充足的营养，促进宝宝健康发育。