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孕妇顺产生完孩子吃什么好

2019.09.03 17:03 返回

宝妈刚生完孩子身体会比较疲惫，需要补充丰富的营养贮存能量，那么孕妇顺产生完孩子吃什么好？孕妇顺产生完孩子吃什么最有营养？孕妇顺产生完孩子需要注意什么？

孕妇顺产生完孩子吃什么好

1、富含B族维生素的食物

孕妇顺产生完孩子可以吃富含B族维生素的食物。B族维生素，有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

孕妇顺产生完孩子吃富含B族维生素的食物好

2、富含色氨酸的食物

孕妇顺产生完孩子可以吃富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式、食欲和情绪等。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。

孕妇顺产生完孩子吃富含色氨酸的食物好

3、富含钙的食物

孕妇顺产生完孩子可以吃富含钙的食物。

缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳，也能促进体内对钙的吸收。

孕妇顺产生完孩子吃燕窝最有营养。燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇顺产生完孩子吃燕窝不仅能补充丰富的营养，还能缓解疲劳，帮助恢复元气。

另外坐月子吃燕窝的好处是非常多的，在月子期间服用燕窝，还能缓解产妇哺乳宝宝的劳累，因为燕窝有高效的修复功效，可以让产妇的精神焕发。

孕妇顺产生完孩子吃燕窝最好

长时间躺卧在床上不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿敏感度，引起尿潴留，导致产后出血。因此，产后6-8小时，宝妈就可以尝试坐一坐；产后12小时，也可以根据个人体力，适当的下床活动。

你知道孕妇顺产生完孩子吃什么好了吗？建议顺产后可以食用适量燕窝，帮助宝妈恢复体力，提高乳汁品质，促进宝宝健康成长。