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刚怀孕的孕妇能吃什么坚果

2019.09.07 15:49 返回

刚怀孕的孕妇需要格外保护，饮食上需要注意，那么刚怀孕的孕妇能吃什么坚果？刚怀孕的孕妇吃坚果可以与什么搭配？刚怀孕的孕妇吃坚果需要注意什么？

刚怀孕的孕妇能吃什么坚果

1、松子

松子含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

刚怀孕的孕妇能吃松子

2、核桃

核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

3、瓜子

常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以防治肾结石病；西瓜子中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

刚怀孕的孕妇能吃瓜子

4、榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

5、板栗

不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

以上为您介绍了五种适合刚怀孕孕妇能吃的坚果，那么刚怀孕的孕妇吃坚果可以与什么搭配？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

刚怀孕的孕妇吃坚果可以与燕窝搭配食用。燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，不仅能补充更丰富的营养，还有安胎保胎的好处。

刚怀孕的孕妇吃坚果可以与燕窝搭配食用

虽然坚果对孕妇身体很好，但同样也不能多吃，有些坚果吃多了是会中毒的。因此，在孕期，孕妈们不要一听说什么东西对身体好就买很多回来吃，要知道，无论是什么吃多了对身体都不好，要均衡饮食，全面摄入营养，这样孕妈的身体才会更健康，胎儿才会发育的更完美。

刚怀孕的孕妇能吃什么坚果？建议刚怀孕的孕妇吃坚果可以与燕窝搭配食用，可以更好的帮助孕妇补充营养，促进宝宝健康成长。