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产后补钙吃什么好

2019.09.09 17:49 返回

产后产妇身体虚弱，需要补充丰富的营养，帮助产妇恢复身体，若产妇缺钙，可能会引起骨质疏松，那么产后补钙吃什么好？产后补钙吃什么最好？产后补钙需要注意什么？

产后补钙吃什么好

1、喝牛奶

根据我国饮食的习惯，建议产后每天摄入至少250毫升奶，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果有对乳糖不耐受的情况，可适量饮用酸奶。

产后补钙喝牛奶好

2、豆制品

每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

产后补钙吃豆制品好

3、吃水果

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

以上为您介绍了三种可以帮助产妇产后补钙的食物，那么产后补钙吃什么最好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

产后补钙吃燕窝最好。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，坐月子吃燕窝的好处是非常多的，产后食用燕窝能补充丰富的营养，促进乳汁分泌，促进胎儿大脑发育，使胎儿更加健康。

产后补钙吃燕窝最好

产后不能吃盐并不无道理，因为摄入高盐食物，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪饮食上要清淡少盐，采取简单的烹调方式。

你知道产后补钙吃什么好了吗？建议，产后补钙吃燕窝最好，燕窝的营养价值极高，能更好的为产妇补充丰富的营养，帮助产妇恢复体力。