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孕妇补钙除了吃钙片还可以吃什么

2019.09.10 13:37 返回

孕妇在孕期胎儿成长发育需要丰富的营养物质，所以使孕妇体内易出现缺钙的现象，那么孕妇补钙除了吃钙片还可以吃什么？孕妇补钙除了吃钙片吃什么最好？孕妇补钙需要注意什么？

孕妇补钙除了吃钙片还可以吃什么

1、芝麻

芝麻酱也是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。而芝麻本身具有硬壳，营养素的消化率也比较低，但经过磨制成芝麻酱，消化率就会大大的改善，而且芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，其中所含的钙就可以达到200毫克左右。

2、奶产品

半斤牛奶里有着300毫克的含钙量，并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的消化和吸收，所以牛奶是最佳的补钙食品，作为人体最易吸收的钙源，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。

孕妇补钙除了吃钙片还可以吃奶产品

3、海带和虾皮

海带和虾皮也都是高钙的海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且还能降低血脂，预防动脉硬化，但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，应适量吃。

4、豆制品

可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其实大豆的含钙量也很高。一般500克的豆浆就含钙120毫克，不过需要注意的是，引用豆浆之前需要反复煮开7次才可食用。

孕妇补钙除了吃钙片还可以吃豆制品

以上为您介绍了四种可以帮助孕妇补钙的食物，那么孕妇补钙除了吃钙片吃什么最好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇补钙除了吃钙片吃燕窝最好。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用燕窝能帮助孕妇补充丰富的营养，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！另外，孕妇吃燕窝还能促进宝宝大脑发育，使宝宝更加聪明、健康。

孕妇补钙除了吃钙片吃燕窝最好

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

你知道孕妇补钙除了吃钙片还可以吃什么了吗？建议孕妇补钙除了吃钙片吃燕窝最好，燕窝的营养价值极高，不仅能补充丰富的钙质，还能补充其他营养物质，是孕期滋补身体的佳品。