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怀孕期间吃什么油最好

2019.09.10 17:39 返回

对于孕妇来说，在怀孕期间的饮食方面需要注意的事情很多，在日常生活中，食用油是做菜必备的辅料之一，那么怀孕期间吃什么油最好？怀孕期间不能吃什么油呢？

在知道怀孕期间吃什么油最好之前，先来了解一下怀孕期间不能吃什么油。

怀孕期间不能吃什么油

想要知道怀孕期间吃什么油最好，首先要清楚怀孕期间不能吃什么油。

怀孕期间不能吃猪油、动物油。

动物油就是动物脂肪，动物油以猪油为代表，含饱和脂肪酸和胆固醇较多，怀孕期间过多食用易引起高血压、动脉硬化、冠心病、高脂血症及脑血管等意外。

了解了怀孕期间不能吃什么油后，那么怀孕期间吃什么油最好？

怀孕期间不能吃猪油

下面将介绍怀孕期间吃什么油最好：

1、大豆调和油

怀孕期间吃大豆调和油好，也是市面上比较常见的油，营养价值会依原料不同而有所差别，但绝大多数富含不饱和脂肪酸、维生素E。

2、花生油

怀孕期间吃花生油好，花生油有独特的花生风味，并且脂肪酸组成比较合理，但花生油容易污染黄曲霉，所以一定要选择质量最好的一级花生油。

3、核桃油

怀孕期间吃核桃油好，不仅营养价值丰富，还有健脑效果。因为核桃油中韩偶磷脂是大脑不可或缺的重要营养素，能促进胎儿的智力发育。

怀孕期间吃核桃油好

4、山茶油

怀孕期间吃山茶油好，富含茶多酚，而这种物质常被用于美容养颜品中。

5、玉米油

怀孕期间吃玉米油好，玉米油是从玉米胚中提取出来的油，含有丰富的亚油酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质。孕妇怀孕期间吃不仅能增强人体肌肉和心脏、血管系统的机能，还能提高机体的抵抗能力。

6、橄榄油

怀孕期间吃橄榄油能促进胎儿发育，并且橄榄油用途广泛，不仅能改善孕妇的消化功能，还能增强钙在骨骼中沉淀，促进胎儿的生长发育。

以上是怀孕期间吃什么油最好中涉及的六种油类，孕妇可以根据个人情况进行选择。

清楚了怀孕期间吃什么油最好后，那么怀孕期间吃什么油时需注意什么呢？

关注怀孕期间吃什么油最好的人群，清楚怀孕期间吃什么油的注意事项很关键。

怀孕期间吃油的油温不宜过高

怀孕期间吃什么油需注意以下几点：

1.怀孕期间吃油在孕早期时，可以多用玉米油，期富含的维生素E有保胎多用。

2.怀孕期间吃油在孕中期以后，可以用大豆油、橄榄油等中高档油混合食用，帮助胎儿脑部发育，如果长期便秘的孕妇可以食用芝麻油。

3.怀孕期间吃油的油温不宜过高，油不要烧的冒烟，烟中有致癌物质。而且油不能重复使用，重复冷热交替会变质。

怀孕期间吃什么油最好？大豆油、橄榄油、花生油等均可以食用，并且不同原理的油类对孕妇起到的帮助也有所差异，而燕窝作为滋补品，怀孕期间吃燕窝对孕妇的好处也很丰富，若怀孕期间吃油导致孕妇产生食欲不振、油腻呕吐等不适反应时，吃燕窝可以有效缓解。