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怀孕期间吃什么最好

2019.07.29 10:37 返回

孕妇在怀孕期间从各个方面都是备受关注的，希望能为胎儿提供健康的生长环境，那么怀孕期间吃什么最好？孕妇哪些食物不能吃？

怀孕期间吃什么最好

1、绿色蔬菜

怀孕期间吃绿色蔬菜有助于缓解孕期出现的便秘。例如菠菜、芦笋等。绿色蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素，这些营养对孕妈妈的眼睛也很好。

2、坚果

坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，怀孕期间吃坚果能补充维生素和矿物质。

3、牛油果

牛油果含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、B、E，叶酸和健康的脂肪。怀孕期间吃牛油果能增加孕妇的饱腹感，不会摄入过多热量。

怀孕期间吃牛油果，能增添饱腹感。

4、酸奶

酸奶除了含有蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。怀孕期间喝酸奶更容易消化。

5、蓝莓

蓝莓含有花青素，是一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑。怀孕期间吃蓝莓可以保护神经组织免受损害，还能帮助身体组织愈合。

6、豆类

豆类的蛋白质、B族维生素、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量都很高，怀孕期间吃豆类食品能补充丰富的营养物质。

7、橄榄油

橄榄油中的脂肪，90%都是单不饱和脂肪酸，怀孕期间吃点橄榄油有益于心脏的健康，能够降低胆固醇。

怀孕期间吃橄榄油，能够降低胆固醇。

8、豆腐

豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源。仅仅60卡热量的豆腐，就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。

9、安全的海产品

深海鱼中的DHA对胎儿大脑和视功能发育有益。海产品还富含碘，不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统及脑发育的必要原料。

10、燕窝

燕窝中含有水溶性蛋白质、表皮生长因子、碳水化合物、微量元素钙铁磷钠钾以及人体所需的氨基酸等营养成分，孕妇在怀孕期间吃燕窝能补充丰富的营养物质，为胎儿提供丰富的营养，促进胎儿健康生长发育，并且燕窝中的唾液酸能促进胎儿大脑发育，增长宝宝智力，所以孕妇在怀孕期间吃燕窝是非常有好处的。

怀孕期间吃燕窝最好，能促进胎儿大脑发育。

孕妇在怀孕期间不能吃辛辣性、有兴奋作用、甜食、味精等食物。

怀孕期间吃什么最好？个人建议怀孕期间吃燕窝最好，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，燕窝中含有种类多样的营养物质，孕妇在怀孕期间吃燕窝能提高胎儿和孕妇的抵抗力，增强宝宝和孕妈的体质，最重要的是，孕妇在怀孕期间吃燕窝还能促进胎儿的大脑发育，让自己的宝宝变得更加聪明。