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刚怀孕吃什么补身体

2019.07.25 18:05 返回

孕妇刚怀孕需要补充丰富的营养，增强体质，为宝宝提供健康的生长环境，那么刚怀孕吃什么补身体？刚怀孕需要注意什么？

刚怀孕吃什么补身体

1、蛋白质含量高的食物

鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类

各种新鲜蔬菜都是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，含有丰富的叶酸，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。

刚怀孕吃蔬菜能预防婴儿神经管畸形

3、水果类

水果含有的维生素最多，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。

4、粗粮

粗粮有玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，可以促进肠胃蠕动，帮助孕妇消化。

刚怀孕吃粗粮能促进肠胃蠕动

5、豆类

大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

6、燕窝

燕窝中有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾及人体必需的氨基酸等营养物质，能为孕妇补充丰富的营养，增强孕妇体质，提高孕妇和胎儿的免疫力。

刚怀孕吃燕窝能补身体，促进宝宝大脑发育。

刚怀孕需要平衡合理的营养，荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。定期产前检查，保证足够的睡眠。

刚怀孕吃什么补身体？建议孕妇在孕期吃燕窝补身体，因为孕妇吃燕窝的好处是很多的，有一人吃两人补的效果，为胎儿提供充足的营养。