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怀孕腿抽筋吃什么好

2019.07.25 15:10 返回

孕妇在孕期会出现腿抽筋的现象，那么怀孕腿抽筋吃什么好？为什么怀孕腿会抽筋？孕妇腿抽筋怎么办？

怀孕腿抽筋吃什么好

1、可多吃含钙的食物

孕妇腿抽筋要多吃含钙丰富的食物，如芝麻、排骨、牛奶、虾皮、海带、奶制品、毛豆、扁豆、鲫鱼、鲑鱼、绿色蔬菜、苹果、柠檬、葡萄干等，能有利于胎儿的生长，可以防止腿部肌肉抽搐。

怀孕腿抽筋喝牛奶能有利于胎儿的生长

2、可多吃含维生素D的食物

孕妇腿抽筋还可多食用含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、深海鱼类、樱桃、番石榴、红椒、奶油、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，因为维生素D能促进人体钙的吸收，进一步防治孕妇腿抽筋。

3、可多吃些含镁的食物

孕妇腿抽筋可多吃含镁的食物，如香蕉、杨桃、紫菜、胡萝卜、小米、玉米、黄豆、黑豆、蚕豆等，能预防腿部抽筋，还可以防止孕妇早产、缓解孕妇激动的情绪。

怀孕腿抽筋吃香蕉能预防腿部抽筋

4、可吃适量的燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及人体必需的氨基酸等营养成分，能为孕妇提供丰富的营养物质，为孕妇补充丰富的营养，缓解孕妇腿抽筋，并且燕窝中的燕窝酸能促进胎儿的发育，增长宝宝的智力。

怀孕吃燕窝既能有效缓解腿抽筋，还能促进胎儿智力发育。

孕妇在孕中晚期腿抽筋，主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内的钙与磷的比例不平衡，怀孕时走太多路、站得太久，让小腿肌肉活动增多，以致于孕妇体内的钙不敷使用，导致腿部痉挛。此外，血液循环不良、寒冷、疾病等也是引起腿抽筋的原因。

抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。

怀孕腿抽筋吃什么好？通过比较，怀孕腿抽筋吃燕窝比较好，燕窝比其他食品含有的营养成分高，能有效缓解孕妇腿抽筋的现象，还能促进胎儿大脑发育。怀孕吃燕窝时，要控制燕窝的用量，知道燕窝每天吃多少合适，不能一次吃太多，以免影响营养的吸收。