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晚期孕妇营养食谱
2019.09.26 17:26 返回

孕妇晚期极为重要,补充营养是重中之重,那要怎么做才能有效高速的补充营养呢?今天德宜草堂就给大家带来了晚期孕妇营养食谱,让我们一起来了解一下。

晚期孕妇要注意什么

晚期孕妇要注意什么

晚期孕妇要注意什么

营养不足

对孕妇的影响有:缺铁导致缺铁性贫血;钙及维生素D 缺乏导致骨软化(骨质疏松提早到来)等。此外,还易诱发妊娠并发症,如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等;分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等;产后易患产褥感染、乳汁不足等。

微量营养素摄入不均衡

会对胎儿产生不利影响,如叶酸缺乏——神经管畸形;钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等;钙过多——骨骼过度骨化,引起难产;维生素A 缺乏——影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。

增加蛋白质的摄入

此期是蛋白质在体内储存相对多的时期。

晚期孕妇营养食谱大全

晚期孕妇补充营养时要注意增加蛋白质的摄入

供给充足的必需脂肪酸

此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,以满足大脑发育所需。

摄入充足的维生素

如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。燕窝中富含多种维生素,可以满足所需。

那吃什么才能补充这些营养呢?

晚期孕妇营养食谱三例

晚期孕妇最重要的就是及时补充营养,下面提供三道营养多且又全面的食谱吧。

豉汁鲳鱼

晚期孕妇营养食谱大全

孕妇食用鲳鱼能益气养血

推荐理由:鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。孕妇食用鲳鱼能增加胎儿免疫力。

白莲须炖燕窝

晚期孕妇营养食谱大全白莲须炖燕窝

晚期孕妇吃白莲须,除了去除胎儿毒素的功效,还可以有效改善胎儿的肌肤

推荐理由:晚期孕妇吃白莲须,除了去除胎儿毒素的功效,还可以有效改善胎儿的肌肤,使其干净白嫩,长辈间认为,产前孕妇喝了糖水煮的白莲须,能够有效止血。燕窝能有效防止胎儿出生后的神经功能缺陷,使出生的宝宝脑细胞充足,提高宝宝脑等级,让宝宝更聪明。除此之外,孕晚期吃燕窝的好处还有很多。

鹅蛋燕窝羹

孕妇晚期营养食谱大全鹅蛋燕窝羹

鹅蛋燕窝羹可以去除胎儿体内毒素,提高胎儿自身免疫力

推荐理由:鹅蛋燕窝羹可以去除胎儿体内毒素,提高胎儿自身免疫力,同时燕窝中富含多种维生素,可以满足孕晚期孕妇的高额摄取。

以上三种食谱中对晚期孕妇妈妈帮助最大就是燕窝,燕窝富含多种营养物质,对孕妇非常有益。

晚期孕妇吃燕窝有什么好处

能补充胎儿所需之“燕窝酸

怀孕期间对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期,燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”,“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

晚期孕妇营养食谱大全燕窝

晚期孕妇营养食谱燕窝

晚期孕妇应当多食用燕窝,不管是从胎儿角度出发还是从孕妇本身补充营养的角度出发,燕窝都是很优秀的选择。

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