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孕妇睡眠不好吃什么

2019.09.27 11:10 返回

孕妇在孕期会出现失眠的情况。影响孕妇一整天的精神状态，那么孕妇睡眠不好吃什么？孕妇睡眠不好吃什么最好？孕妇睡眠不好需要注意什么？

孕妇睡眠不好吃什么

1、小米粥

小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。

孕妇睡眠不好吃小米粥好

2、水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3、牛奶

睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

孕妇睡眠不好喝牛奶好

以上为您介绍了三种可以改善孕妇睡眠的食物，那么孕妇睡眠不好吃什么最好呢？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇睡眠不好吃燕窝最好。

很多人有疑问，燕窝是否有助于改善睡眠？可以确定的告诉你，吃燕窝可以改善睡眠，因为燕窝所含的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等。并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能促进宝宝大脑发育，补充丰富的营养物质，孕妇可以参考怎么吃燕窝能改善睡眠。

孕妇睡眠不好吃燕窝最好

孕妇一定要放松心情，如果精神高度紧张也会影响睡眠的质量，所以在怀孕的时候一定要保持轻松的心情，这样对胎儿发育能够起到非常好的作用，如果是实在是睡不着，也可以看看报纸或者是书，如果有条件也可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，还可以让你心平气和的入睡。

你知道孕妇睡眠不好吃什么好了吗？建议孕妇睡眠不好吃燕窝最好，燕窝的营养价值极高，经常食用能帮助孕妇补充丰富的营养，促进孕妇有较好的睡眠质量。