孕妇安神食谱大全-德宜草堂

孕妇安神食谱大全

2019.08.19 16:48 返回

很多孕妇常受失眠的困扰，睡眠质量差，白天难以打起精神，那么孕妇吃什么能安神？孕妇安神食谱大全都有什么？孕妇失眠的原因是什么？孕妇失眠怎么办？

孕妇安神食谱大全

1、蜂蜜水

孕妇安神可以喝蜂蜜水。在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，有安神的功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

2、热牛奶

孕妇安神可以喝热牛奶。牛奶中含有安神、助眠的成分，能帮助孕妇朋友更好的进入梦乡。此外，牛奶的营养价值很高，常喝牛奶有助健康。

孕妇安神可以喝热牛奶

3、小米粥

孕妇安神可以喝小米粥。小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

4、玫瑰花茶

孕妇安神可以喝玫瑰花茶。玫瑰花茶有清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

孕妇安神可以喝玫瑰花茶

5、苹果

孕妇安神可以吃苹果。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物，有很强的镇静作用，能催人入眠。

6、燕窝

孕妇安神可以吃燕窝。燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇在睡前吃燕窝，能更好的帮助孕妇入睡，并且还可以促进胎儿的大脑发育，使孕妇的肌肤更加细腻、光滑，提高免疫力。

孕妇安神可以吃燕窝，还能促进胎儿大脑发育。

孕妇失眠可能受睡眠姿势不适应、缺钙、体内激素变化等因素影响。

孕妇失眠要养成适量运动的习惯、调节饮食、调整正确的睡姿、保持好的心情，

孕妇安神食谱大全为您介绍了几种能改善孕妇睡眠的食物，其中，我建议孕妇坚持食用燕窝，不仅有较好的安神功效，还对宝宝的大脑发育有较多的好处。因此，燕窝是孕妇补充营养的佳品。