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怀孕几个月吃黑芝麻好

2019.10.07 11:51 返回

黑芝麻是日常生活中很常见的食材之一，其不但吃法多样，对人体的益处也是很多的，而女性怀孕时，营养的补充要更为全面，那么怀孕几个月吃黑芝麻好？

怀孕几个月吃黑芝麻好

孕妇在怀孕期间需要摄入大量的营养物质，这样才能满足自身以及胎儿的特殊需求，很多孕妇在怀孕期间都会选择一些高营养物质来食用，促进胎儿的生长发育。

而最常见的就是黑芝麻和坚果一类的食物，尤其是黑芝麻具有很高的食用价值，其含有大量的蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质，有健胃和增加体内黑色素的作用。那么怀孕几个月吃黑芝麻好呢？

黑芝麻是天然的补脑及益智食物，一般建议女性怀孕到中期就可以开始吃黑芝麻。

怀孕中、晚期吃黑芝麻好

怀孕吃黑芝麻尤其在最后三个月，可以适当的多吃一些黑芝麻，对胎儿的生长发育有很大的好处。

因为黑芝麻含有叶酸，这种物质能够有效的防止胎儿神经管畸形；同时黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，在孕中期食用能够增加适量的脂肪蓄积，为顺利的分娩做好充足的身体准备。

而且黑芝麻还含有丰富的维生素和矿物质，这些物质有利于提高孕妇身体的免疫力，减少孕妇被病毒和细菌侵袭的几率，尤其是黑芝麻含有大量的维生素E，这类物质能够有效减少胎儿患有皮肤病的概率。

了解了怀孕几个月吃黑芝麻好的问题后，那么怀孕怎么吃黑芝麻好呢？

关注怀孕几个月吃黑芝麻好的人群，最为关心的就是怀孕怎么吃黑芝麻好。

下面将介绍几种怀孕怎么吃黑芝麻好的做法：

1、黑芝麻豆浆

做法：

1.将黄豆洗净后提前一晚用清水浸泡，然后将黑芝麻用清水洗净倒入锅中干炒。

2.炒香后与黄豆一同倒入豆浆机中，再加入适量的清水制成豆浆即可饮用。

黑芝麻豆浆含有优质的蛋白和膳食纤维，能够有效预防孕妇便秘，还能增进孕妇的食欲，有利于营养成分的吸收。

怀孕怎么吃黑芝麻好之黑芝麻豆浆

2、淮山黑芝麻糊

做法：

1.将淮山去皮洗净后切成小粒备用，大米提前用清水浸泡，黑芝麻淘洗后晒干在锅中炒香。

2.然后将黑芝麻、大米和淮山倒入搅拌机中，倒入适量的清水制成泥状。

3.最后倒入锅中加入适量的清水熬制成糊状，加入适量的冰糖搅拌均匀即可起锅。

3、核桃花生黑芝麻糊

做法：

1.将花生仁和核桃仁在锅中翻炒直至炒香，黑芝麻洗净后晒干水分再倒入锅中炒香盛出。

2.然后将炒好的黑芝麻、核桃和花生一同倒入料理机中。

3.加入适量的清水，制成糊状后倒入适量的冰糖，搅拌均匀后即可。

4、燕窝炖黑芝麻糊

做法：

1.将燕窝泡发1~3小时，泡发过程中，可以多换几次水。

2.同时在燕窝泡发的时候，将燕窝撕成燕条，更利于燕窝充分泡发。

3.将泡好的燕窝过滤干净，放入炖盅内。

4.隔水文火炖煮30分钟。

5.将黑芝麻洗净，倒入锅中炒熟。

6.将炒好的黑芝麻，倒入榨汁机中搅成糊状。

7.燕窝炖好后，与搅好的黑芝麻混合即可食用。

怀孕搭配燕窝吃黑芝麻最好

吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的吃法丰富，燕窝炖黑芝麻糊还有利于孕妇的消化吸收。

怀孕几个月吃黑芝麻好？答案是怀孕中期、晚期吃黑芝麻好，并且怀孕吃黑芝麻时，最好的吃法是搭配燕窝，不但增添了口感，营养补充也更丰富了。