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怀孕十周该吃什么食物

2019.09.28 10:51 返回

怀孕十周对于孕妇来说，是已经逐渐开始适应孕妇身份的时期，而怀孕十周也是胎儿发育的关键时期，饮食管理尤为重要，那么怀孕十周该吃什么食物？

怀孕十周该吃什么食物

怀孕十周是孕妇补碘的有效时期，有助于胎儿的大脑发育正常，孕妇除了可以吃含碘的食物外，含碘盐也是补碘的好办法，但孕妇要注意了，不是吃的越多越好，太多会加重孕妇水肿，使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病，因此，孕妇每天的食盐量最好控制在5-6克。那么怀孕十周该吃什么食物？

下面将介绍怀孕十周该吃什么食物：

1、DHA的食物

怀孕十周时胎儿大脑快速发育成长，为了胎儿能有聪明发达的大脑，孕妇可以多补充含DHA的食物，如沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲐鱼等海鱼。或者吃含有α-亚麻酸的食物，其可以在人体内转变成DHA，如大豆油、葵花籽油、芝麻油、核桃仁、松子仁、杏仁等。

怀孕十周该吃杏仁

2、重视补碘

怀孕十周时碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，也是一生中补碘的最有效时期，可以让胎儿的智力发育得以正常进行。常见的有海带、紫菜、菠菜、玉米、大白菜等。

3、补充纤维素

为了防止孕期便秘，怀孕十周时要增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮，如玉米、大豆、赤豆等。补充纤维素加强钙的补充

4、加强钙的补充

怀孕十周每天钙的补充量在800毫克左右，吃虾皮、鸡蛋、豆腐、菠菜等含钙的食物，多喝牛奶，它可以使尿液中钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

怀孕十周该吃鸡蛋

除此之外，怀孕十周该吃什么食物还包括小米和玉米、鹌鹑、海产品、核桃等食物。

了解了怀孕十周该吃什么食物后，那么怀孕十周该怎么吃食物好呢？

关注怀孕十周该吃什么食物的人群，当知道了怀孕十周该吃哪些食物后，也会想要知道怀孕十周该怎么吃食物好。

怀孕十周该搭配燕窝吃食物好。

怀孕十周该搭配燕窝吃食物好

燕窝的营养价值高，并且燕窝的做法也很多，和很多食物搭配起来并不冲突，并且吃燕窝对孕妇的好处也是很多的，所以怀孕十周该搭配燕窝吃食物好。

了解了怀孕十周该吃什么食物，也清楚了怀孕十周该搭配燕窝吃食物好后，那么怀孕十周不该吃什么食物呢？

对于想要清楚怀孕十周该吃什么食物的人群而言，清楚怀孕十周不该吃什么食物也很关键。

怀孕十周不该吃什么食物有以下几种：

1、容易流产的食物：螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。

2、寒性水果：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。

以上是怀孕十周不该吃什么食物的种类。

怀孕十周该吃什么食物？答案是怀孕十周该吃小米、补碘类的食物，而怀孕十周该吃这些食物时，最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿的帮助更大。