怀孕吃什么含碘的食物-德宜草堂

怀孕吃什么含碘的食物

2019.10.06 13:58 返回

女性怀孕时，补充全面的营养物质是重要的，由于孕妇所摄入的营养要满足两个人的需求，所以很容易导致营养的摄入不平衡，如缺碘就是很常见的情况之一，那么怀孕吃什么含碘的食物？

怀孕吃什么含碘的食物

碘作为日常人体的必需元素，正常的饮食是可以满足人体需求的，但是怀孕之后孕妇身体对碘含量需求比之前要多，导致孕检时很多孕妇被告知缺碘。

而孕期长期缺碘会导致胎儿发育缓慢，严重甚至畸形，所以孕期补碘不可忽视。那么怀孕吃什么含碘的食物？

下面将介绍怀孕吃什么含碘的食物：

1、加碘盐

怀孕吃优质的加碘盐是可以帮助孕妇补碘的，而且食用加碘盐调味的菜肴味道更鲜美，可以改善孕妇的食欲。但是使用加碘盐做菜需要在菜肴出锅之前再放，否则碘会因为高温与水作用导致碘流失。

2、紫菜和海带

怀孕吃紫菜和海带补碘，这两种食材是海中相依为命的“好兄弟”，紫菜和海带中都含有大量的碘，而且还含有膳食纤维可以促进孕妇对碘的吸收。

而且紫菜相对而言对孕妇比较安全，但是海带中会含有化学污染且能溶于水，建议孕妇食用海带前先清水浸泡24小时，确保无虞。

怀孕吃紫菜补碘

3、海虾海鱼

怀孕吃海鱼和海虾可以补碘，大部分海鱼和海虾也是含有大量的碘元素，而且一般情况下市场的海鱼是不会导致孕妇流产的，只要不吃贝壳类以及蟹类海产品都能够确保安全。

注：海鱼和海虾用加碘盐烹饪效果最佳。

4、香蕉、菠萝、葡萄

怀孕吃这三种水果补碘，看似普通，但也是水果界含碘最高的三种水果。香蕉、菠萝、葡萄对孕妇都没有什么食用风险，如果吃不惯海鱼海虾的孕妇可以选择吃水果。

注：在食用加碘盐的情况下，每日保证2根香蕉、2片菠萝、250g葡萄也可以满足孕妇补碘的需求。

怀孕吃菠萝补碘

以上是怀孕吃什么含碘的食物中所包含的食物种类，除此之外，怀孕补碘还可以服用一些多维元素制剂，可以补充维生素、微量元素和矿物质。

而碘的摄入安全渠道很窄，也避免导致补碘过量的情况，孕妇可以在孕期补充一些含碘元素的制剂，这样才能够有效地进行补碘。

了解了怀孕吃什么含碘的食物的问题后，那么怀孕怎么吃含碘的食物最好呢？

关注怀孕吃什么含碘的食物的人群，也会想要知道怀孕怎么吃含碘的食物最好。

怀孕搭配燕窝吃含碘的食物最好。

怀孕搭配燕窝吃含碘的食物最好

吃燕窝对孕妇的好处是很多的，不仅仅因为燕窝的营养价值高，更是因为燕窝的营养成分可以满足孕妇和胎儿的营养所需，其所含的燕窝酸和EGF表皮生长因子，在自然界中都称为稀有，可想而知，其对孕妇和胎儿的帮助有多大。

除此之外，燕窝功效也很全面，其富含多种人体必需氨基酸，怀孕搭配燕窝吃含碘的食物，燕窝的作用不但可以促进孕妇的消化吸收，还能确保摄入的营养物质充分作用于孕妇和胎儿，所以怀孕搭配燕窝吃含碘的食物最好。

怀孕吃什么含碘的食物？答案是怀孕吃加碘盐、香蕉、菠萝等食物可以补碘，并且也可以在吃这些食物搭配燕窝一起吃，补碘的效果更好。