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孕妇吃什么水果安神助眠

2019.10.10 13:47 返回

水果的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，那么孕妇吃什么水果安神助眠？孕妇吃水果与什么搭配安神助眠效果好？孕妇饮食大全都有什么？孕妇安神助眠需要注意什么？

孕妇吃什么水果安神助眠

1、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

孕妇吃奇异果可以安神助眠

2、香蕉

香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

3、苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

孕妇吃苹果可以安神助眠

以上为您介绍了三种可以帮助孕妇安神助眠的水果，那么孕妇吃水果与什么搭配安神助眠效果好呢？孕妇应该吃什么？接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇吃水果与燕窝搭配安神助眠效果好。

很多人有疑问，燕窝是否有助于改善睡眠？答案是可以的。

燕窝含有的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等。并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能促进宝宝大脑发育，补充丰富的营养物质，孕妇可以参考怎么吃燕窝能改善睡眠。

孕妇吃水果与燕窝搭配安神助眠效果好

身体条件允许的情况下，尽量每天都做些运动，可以练习些轻柔的瑜伽，在小区里散散步，或是做些力所能及的家务。

你知道孕妇吃什么水果安神助眠了吗？建议孕妇吃水果与燕窝搭配安神助眠效果好，燕窝的营养成分十分丰富，具有较强的滋补功效。