瘦身对于很多女性朋友来说，是一直都很关注的话题，而对于怀孕的女性而言，由于孕期的食补等问题，也很容易造成体重大幅度的上升。下面将为大家带来孕妇瘦身食谱。
孕妇瘦身食谱
女性在怀孕期间也要注意控制自身的饮食，产后才能恢复得更快，下面将推荐几款孕妇瘦身食谱：
清炒莴笋丝
用料：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。
做法：
1.莴笋切丝。
2.锅里放油烧热， 蒜末一点，入锅。
3.马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。
4.少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。
孕妇瘦身食谱推荐清炒莴笋丝
冬瓜木耳汤
用料：冬瓜500克、瘦肉150克、木耳20克、香菇15克、葱、姜、油、盐等适量。
做法：
1.把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水发好，撕碎。
2.在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加上水烧开。
3.然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟左右，加入盐调味之后就可以出锅食用了。
猪肝西红柿浓汤
用料：大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
1.番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。
2.起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4.往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。
5.开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
孕妇瘦身食谱推荐猪肝西红柿浓汤
腊肠白菜卷
用料：大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。
做法：
1.干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒，腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒，香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。
2.将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。
3.炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀，再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。
4.取一片烫软的白菜叶在案板上摊开，去适量炒香的馅料放在白菜叶根部，然后掀起根部往上卷，并把两侧的叶片折向中间包住馅料，卷成白菜卷。
以上是四款孕妇瘦身食谱推荐。
了解了孕妇在孕期吃清淡且膳食纤维丰富的食物搭配后，那么孕妇还吃什么可以减肥呢？
孕妇吃什么可以减肥
清楚了孕妇瘦身的几款食谱推荐后，那么孕妇还吃什么可以减肥？
孕妇吃东西搭配燕窝减肥效果更好。
孕妇吃东西搭配燕窝可以减肥
孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进胃肠更好的消化吸收食物，还可以加快新陈代谢能力，避免食物在体内堆积脂肪。
下面将举例介绍可以和燕窝搭配在一起吃的果蔬种类：
1.西兰花
西兰花含有丰富的维生素和纤维素，可以说是营养价值非常高的，经常搭配燕窝吃西兰花具有很好的保养皮肤的效果，还可以帮助身体吸收铁含量，降低贫血的风险，同时西兰花热量较低，是减肥的佳品。
2.生菜
生菜含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，女性在怀孕的时候吃点生菜搭配燕窝，可以促进肠胃的消化，还能改善肠胃功能，缓解孕期便秘的产生。
3.葡萄柚
葡萄柚除了含丰富叶酸，还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C，以及无钠、高钾等优点，孕妇若能摄取丰富叶酸，也可降低巨细胞贫血的可能性;亦可降低畸型儿发生率。
4.香蕉
香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等。并且其所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。
5.西瓜
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜搭配燕窝，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。尤其在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。
以上是可以和燕窝搭配在一起吃的五种果蔬种类。
孕妇瘦身食谱推荐主要以清淡并且易消化吸收为主，同时建议在吃东西时搭配燕窝一起吃，对减肥瘦身的效果有促进作用。
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