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孕妇瘦身食谱
2019.12.16 11:43 返回

瘦身对于很多女性朋友来说,是一直都很关注的话题,而对于怀孕的女性而言,由于孕期的食补等问题,也很容易造成体重大幅度的上升。下面将为大家带来孕妇瘦身食谱。

孕妇瘦身食谱

女性在怀孕期间也要注意控制自身的饮食,产后才能恢复得更快,下面将推荐几款孕妇瘦身食谱:

清炒莴笋丝

用料:莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。

做法:

1.莴笋切丝。

2.锅里放油烧热, 蒜末一点,入锅。

3.马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了。

4.少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。

孕妇瘦身食谱

孕妇瘦身食谱推荐清炒莴笋丝

冬瓜木耳汤

用料:冬瓜500克、瘦肉150克、木耳20克、香菇15克、葱、姜、油、盐等适量。

做法:

1.把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块,把瘦肉切成片,木耳和香菇用水发好,撕碎。

2.在锅里放上油,烧热之后放入肉片翻炒,直到肉片变色之后加上水烧开。

3.然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去,用文火煲20分钟左右,加入盐调味之后就可以出锅食用了。

猪肝西红柿浓汤

用料:大番茄2个、猪肝1小块。

做法:

1.番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟,去皮切成小块。

2.起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

3.猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

4.往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。

5.开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

孕妇瘦身食谱

孕妇瘦身食谱推荐猪肝西红柿浓汤

腊肠白菜卷

用料:大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。

做法:

1.干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒,腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒,香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。

2.将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。

3.炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香,然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀,再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。

4.取一片烫软的白菜叶在案板上摊开,去适量炒香的馅料放在白菜叶根部,然后掀起根部往上卷,并把两侧的叶片折向中间包住馅料,卷成白菜卷。

以上是四款孕妇瘦身食谱推荐。

了解了孕妇在孕期吃清淡且膳食纤维丰富的食物搭配后,那么孕妇还吃什么可以减肥呢?

孕妇吃什么可以减肥

清楚了孕妇瘦身的几款食谱推荐后,那么孕妇还吃什么可以减肥?

孕妇吃东西搭配燕窝减肥效果更好。

孕妇吃什么可以减肥

孕妇吃东西搭配燕窝可以减肥

孕期女性吃燕窝的好处是很多的,并且燕窝功效全面,此外,孕妇吃东西搭配燕窝,燕窝的作用不但可以促进胃肠更好的消化吸收食物,还可以加快新陈代谢能力,避免食物在体内堆积脂肪。

下面将举例介绍可以和燕窝搭配在一起吃的果蔬种类:

1.西兰花

西兰花含有丰富的维生素和纤维素,可以说是营养价值非常高的,经常搭配燕窝吃西兰花具有很好的保养皮肤的效果,还可以帮助身体吸收铁含量,降低贫血的风险,同时西兰花热量较低,是减肥的佳品。

2.生菜

生菜含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素,女性在怀孕的时候吃点生菜搭配燕窝,可以促进肠胃的消化,还能改善肠胃功能,缓解孕期便秘的产生。

3.葡萄柚

葡萄柚除了含丰富叶酸,还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C,以及无钠、高钾等优点,孕妇若能摄取丰富叶酸,也可降低巨细胞贫血的可能性;亦可降低畸型儿发生率。

4.香蕉

香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,亦含少量的镁、硫和铜,以及维生素D、E等。并且其所富含的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,食用一段时间发现便便变软了,排泄也更顺畅无阻了。

5.西瓜

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜搭配燕窝,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。尤其在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。

以上是可以和燕窝搭配在一起吃的五种果蔬种类。

孕妇瘦身食谱推荐主要以清淡并且易消化吸收为主,同时建议在吃东西时搭配燕窝一起吃,对减肥瘦身的效果有促进作用。

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