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孕妇防便秘食谱
2019.12.20 16:13 返回

女性在怀孕期间总会遇到各种各样的问题,如孕吐、食欲不振等,而孕期便秘也是孕妇比较常见的一种情况,下面将为大家带来孕妇防便秘食谱。

孕妇防便秘食谱

特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因,容易导致孕期便秘,而孕育着新生命的孕妇,便秘吃什么缓解,一定要考虑的是营养均衡,还不能对胎儿有伤害,下面将推荐几款孕妇防便秘食谱:

炒芹菜

主料:芹菜300克、豆腐。

做法:

1.摘去芹菜老叶,去根洗净,切段。将豆腐切成薄片,准备洋葱末姜末备用。

2.将芹菜,干豆腐放入锅内烫煮,控制水量。

3.把锅放在火上,放入油中,待油热后,下入葱姜炒炒香,放入适量酱油,放入豆腐,芹菜翻炒几下,加适量清汤,煨一会儿,再水芡,麻油即可。

孕妇防便秘食谱

孕妇防便秘食谱推荐炒芹菜

猕猴桃黄瓜饮

主料: 猕猴桃2个、黄瓜1根。

做法:

1.黄瓜洗净去籽,切成块,猕猴桃去皮切块。

2.切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机,加入矿泉水,搅拌成果汁(不要过滤去渣),适当加入蜂蜜即可饮用。

松仁玉米

主料:玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水。

做法:

1.将胡萝卜洗净,切成和玉米粒等同的大小,香葱切成葱花,分出葱白,待用。

2.大火将锅子烧热,撒入松子仁,调小火干焙,不断翻炒,使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时,盛出摊在大盘中晾凉。

3.大火烧热炒锅,到入适量的植物油,待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻,然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒。

4.转中火,沿锅边加入少量清水,以免太干,调入适量的盐和糖,翻炒均匀盖锅1-2分钟。

5.开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下,再加入焙好摊凉的松仁,大火快速翻炒均匀装盘即可。

红薯泥

做法:

1.洗干净去皮,切成块,蒸熟,再碾碎,加入花生仁等干果。

2.也可以加上红豆沙,再加上少许的白糖。搅拌均匀。

以上是四款孕妇防便秘食谱推荐。

了解了孕妇在孕期防便秘适合吃的食物搭配后,那么孕妇便秘吃什么好呢?

孕妇便秘吃什么好

清楚了孕妇想要防便秘可以吃一些膳食纤维高的食物后,那么孕妇便秘吃什么好?

孕妇便秘吃东西搭配燕窝更好。

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的,并且燕窝的营养价值很高,此外,孕妇吃东西搭配燕窝,燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养,同时改善孕妇的肠胃功能,预防孕期经常出现在这类问题。

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘吃东西搭配燕窝更好

此外,孕妇出现便秘症状后要注重多喝汤、多喝水,保证体内有充足的水分,同时要搭配好粗粮和细粮,在吃肉、蛋的同时,还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。

建议在饮食上多选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,其中,主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

而除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等,其中水果以雪梨等富含水分的种类为主,值得注意的是,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。

了解了孕妇便秘可以搭配燕窝吃一些水果等食物后,那么孕妇防便秘的方法有哪些呢?

孕妇防便秘的方法有哪些

清楚了孕期孕妇有便秘的症状可以搭配燕窝吃东西后,那么孕妇防便秘的方法有哪些呢?

孕妇防便秘的方法有哪些

孕妇防便秘应养成每天按时大便的习惯

下面将具体介绍一下孕妇防便秘的几种方法:

1.多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜

2.养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便。

3.每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。

以上是孕妇防便秘的三种常见方法。

孕妇防便秘食谱推荐主要以膳食纤维高的食物为主,同时建议孕妇可以搭配燕窝一起吃,对改善孕妇便秘有很好的效果。

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