对于怀孕21周的女性而言，这个阶段是孕妇和胎儿都需要大量营养的时候，那么怀孕21周吃什么食物对宝宝好？
怀孕21周吃什么食物对宝宝好
女性怀孕21周时建议多吃蔬菜、水果、肉蛋奶、含维生素多的食物，建议均衡营养，不能偏食。那么怀孕21周吃什么食物对宝宝好？
下面将举例介绍一下怀孕21周吃什么食物对宝宝好：
1.孕妇在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。
2.这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质，为防止缺铁性贫血的发生，应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋，动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妇，可在医生的指导下补充铁剂。
3.如果恰逢冬季或春季，孕妇还要注意预防感冒，平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。
以上是怀孕21周适合吃的饮食搭配，下面将举例介绍一下怀孕21周的食谱推荐。
怀孕21周吃富含铁质的食物对宝宝好
怀孕21周的食谱推荐
清楚了孕中期孕妇可以吃的食物搭配后，下面将举例介绍一下怀孕21周的食谱推荐：
金针菇拌紫甘蓝
食材：紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、大蒜5瓣。
做法：
1.金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水分备用。
2.紫甘蓝洗净切丝。
3.紫甘蓝用水焯烫。
4.香菜洗净切碎，大蒜切末。
5.把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。
6.把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。
7.倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。
燕窝羹
食材：燕窝适量。
做法：
1.提前将干燕窝泡发。
2.将泡好的燕窝挑出燕毛和杂质。
3.准备好炖盅，将燕窝放入隔水文火炖煮30分钟。
4.燕窝炖好后，搭配辅料食用。
燕窝的营养价值很高，并且孕中期孕妇吃燕窝的好处是很多的，同时孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。
怀孕21周的食谱推荐燕窝羹
以上是怀孕21周的两款食谱推荐。
了解了孕中期孕妇吃燕窝对自身和胎儿有更好的帮助后，那么怀孕21周胎动频繁正常吗？
怀孕21周胎动频繁正常吗
清楚了孕中期孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么怀孕21周胎动频繁正常吗？
怀孕21周胎动频繁但有规律则是正常的
怀孕21周胎动频繁但有规律、有节奏、变化不大则是正常的。
胎动指的是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的，即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。而胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。
正常明显胎动1小时不少于3~5次，12小时明显胎动次数为30~40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。
怀孕21周吃什么食物对宝宝好？答案是孕中期孕妇吃燕窝对自身和宝宝更有帮助后，并且胎动频繁但有规律也是正常的。
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