对于身处怀孕晚期的女性而言，也是需要及时补充营养的， 并且适当的营养补给对孕妇和胎儿都很有好处。下面将为大家带来34周孕妇食谱。
34周孕妇食谱
女性怀孕到34周时，胎儿的体重增加很快，也是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎儿生长发育的需要。下面将推荐几款34周孕妇食谱：
木耳银芽炒肉丝
材料：水发腐竹50克、豆芽、水发木耳、肉丝各100克、香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量。
做法：
1.将水发腐竹切成斜丝，肉丝用生抽和淀粉抓匀。
2.将水发木耳择洗干净，切成细丝;豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出。
3.锅中热油爆香姜末，倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒，加少量水、盐、鸡精和腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，然后用淀粉水勾芡，淋入香油即可。
34周孕妇食谱推荐木耳银芽炒肉丝
多彩什锦饭团
材料：黄瓜20克、胡萝卜50克、紫甘蓝30克、大米200克、海苔1片、芝麻10克、麻油1小勺、精盐3克、橄榄油1小勺。
做法：
1.菜洗净，大米洗净用电饭锅焖成米饭，焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮。
2.所有主料切成小丁，胡萝卜要先焯水断生。
3.焖好的米饭取出一些晾至不烫手，把所有主料和调料放到米饭里拌匀。
4.用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。
5.最后用叶子作为点缀。
干胡萝卜丝小炒
材料：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许。
做法：
1.准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。
2.干胡萝卜丝提前浸泡好。
3.香菇提前浸泡好。
4.青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。
5.放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。
6.加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
以上是三款34周孕妇食谱推荐。
了解了孕晚期孕妇适合吃的食物搭配后，那么孕妇34周需要怎样饮食呢？
孕妇34周需要怎样饮食
清楚了孕晚期孕妇吃的食物搭配后，那么孕妇34周需要怎样饮食？
孕妇34周需要搭配燕窝吃东西。
孕晚期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。
孕妇34周可以搭配燕窝吃东西
下面将举例介绍一下可以和燕窝搭配在一起吃的食物：
1.富含膳食纤维的食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。
2.补钙食物：牛奶及奶制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮等食物。
3.含不饱和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果类食物。
以上是可以和燕窝搭配在一起吃的三类食物。
了解了孕晚期孕妇可以搭配燕窝一起吃东西后，那么34周饮食注意事项有哪些呢？
34周饮食注意事项
34周饮食注意食品多样化、量适当。
清楚了孕晚期孕妇可以搭配燕窝一起吃东西后，下面将具体介绍一下34周饮食注意事项：
1.本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂;注意晒太阳，可促进合成维生素，有利于钙的吸收。
2.这一段时间的饮食卫生尤其重要，因此随时都有可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，如肠炎、肝炎等，那么对于分娩来说，无疑是雪上加霜，会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康!
3.这个时候，孕妇的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。因此，孕妇要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以吃一些，以利于面对随时可能到来的分娩活动中的热量消耗。
以上是34周饮食的三点注意事项。
34周孕妇食谱推荐到这里就结束了，同时孕妇需要搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿更有帮助。
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