对于怀孕31周的女性而言，自身的健康是很重要的，这不仅影响自己，还会影响胎儿是否可以顺产。下面将为大家带来孕妇31周食谱。
孕妇31周食谱
一般来说，女性怀孕31周需要多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物;维生素B可以促进消化，增加食欲，并且补充维生素C可以改善新陈代谢，有解毒、利尿的作用。下面将推荐几款孕妇31周食谱：
土豆浓汤
食材：土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
做法：
1.培根切碎。
2.洋葱切丝，蒜切片。
3.将土豆去皮切成小片。
4.将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。
5.加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。
6.暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。
7.重新开小火，加入适量的淡奶油。再次煮沸后撒入黑胡椒碎、芝士粉、欧芹碎关火。装碗后在表面撒上煎好的培根碎，点缀少许淡奶油即可。
孕妇31周食谱推荐土豆浓汤
粳米肉粥
做法：
1.将火腿肉刮洗干净、切成细丁。
2.粳米洗净。将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米。
3.煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。
日式香菇豆腐味增汤
食材：香菇4只(80g)、鱼汤2碗(250ml)、豆腐1/2块(150g)、味增汤料3汤匙(45g)、香葱段适量。
做法：
1.将香菇平分成4份，豆腐切块。
2.加入鱼汤，味增汤料不停地搅拌直到彻底溶解，以确保没有硬块。
3.将调好的鱼汤放入大碗中，加入香菇，高火煮5分钟，再放进豆腐丁高火3分钟，撒上香葱段即可。
奶油南瓜粥
食材：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量。
做法：
1.南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。
2.把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。
3.启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。
4.喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。
以上是四款孕妇31周食谱推荐。
了解孕晚期孕妇适合吃的食物搭配后，那么孕晚期的饮食原则有哪些呢？
孕晚期的饮食原则
清楚了孕31周适合吃一些营养丰富的食物后，下面将介绍一下孕晚期的饮食原则。
孕31周可以搭配燕窝吃东西。
孕晚期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养成分丰富，可以促进燕窝更好的消化吸收营养，同时燕窝的作用还能促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。
孕晚期建议搭配燕窝吃东西
了解了孕晚期可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇31周肚子疼怎么回事呢？
孕妇31周肚子疼怎么回事
清楚了孕晚期搭配燕窝吃东西更好后，那么孕妇31周肚子疼怎么回事？
孕妇31周肚子疼与子宫变大，对周围的脏器进行挤压引起疼痛有关。
孕妇31周肚子疼与子宫增大有关
孕晚期一般在15至20周时可感受到胎动，到孕28～32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少。孕妇应从28孕周起测胎动。每日早、中、晚各一次，每次1小时。建议孕妇可取坐位或侧卧位，将两手轻放腹壁上体会胎动。
此外，正常胎动为3～5次/小时，也可将3次测得的胎动数乘以4，则等于12小时胎动数，应在30次以上。胎动增多或减少，提示胎儿有异常情况，应及时就诊。
孕妇31周食谱主要以易消化的食物为主，同时建议搭配燕窝吃，对孕妇补充营养有很好的效果。
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂蕾蕾微信
(点击微信号一键复制并打开微信)