秋冬季节，天气的变换比较快，对于身处孕期的女性而言，注意保暖的同时也要注意调整饮食结构。下面将为大家带来孕妇秋冬食谱。
孕妇秋冬食谱
秋冬季节到了，孕妇要做好保暖防寒措施。下面将推荐几款孕妇秋冬食谱：
肉丝菠菜
材料：菠菜300g、里脊肉150g、油适量、盐适量、香油5g。
做法：
1.准备材料，把菠菜洗净沥干水分。
2.姜切末，把里脊肉切丝，用淀粉、生抽、香油拌均匀腌制入味。
3.热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起。
4.热锅凉油加姜末炒出香味。
5.加菠菜大火翻炒变软。
6.加肉丝、盐翻炒均匀。
7.加鸡精翻炒均匀即可。
孕妇秋冬食谱推荐肉丝菠菜
清炖土猪大骨汤
材料：土猪大骨500g、生姜1块、盐适量、鸡粉少许、清水3碗。
做法：
1.土猪大骨头洗净，用清水浸泡片刻，生姜去皮洗净。
2.猪骨头捞起沥干水、生姜拍碎一起放入炖盅内。
3.加上3碗左右清水，遮上炖盅盖子。
4.蒸锅内加上清水，炖盅放在支架上，遮上锅盖大火煮开后调成中火炖1个小时左右。
5.炖好后调入盐、鸡粉搅拌均匀即可。
乌鸡灵芝汤
材料：乌鸡、灵芝、姜、枸杞、红枣。
做法：
1.将乌鸡去除内脏和头，洗净切块。
2.红枣去核、姜切片、灵芝切小块。
3.在锅中加入适量的水，所有材料放入水中大火煮20分钟;转小火煲1.5小时再调味即可。
孕妇秋冬食谱推荐乌鸡灵芝汤
茄汁豆腐泡
材料：瘦肉80g、豆腐泡100g、番茄2个、油适量、盐适量、鸡粉少许、鲍鱼汁1汤匙、清水1碗。
做法：
1.准备食材，瘦肉洗净剁碎，番茄洗净去皮切片，豆腐泡切片。
2.热锅，放适量食用油，下肉末爆香。
3.倒下番茄翻炒至出沙。
4.倒进豆腐泡翻炒均匀。
5.倒入清水，遮上锅盖保持大火焖煮15分钟。
6.煮至汤汁略干，调入盐、鸡粉。
7.加上鲍鱼汁翻炒拌匀，铲起即可。
以上是四款孕妇秋冬食谱推荐。
了解了孕妇在秋冬适合吃的食物搭配后，那么孕妇秋冬吃什么水果比较好呢？
孕妇秋冬吃什么水果比较好
清楚了孕妇在秋冬适合吃的食物后，那么孕妇秋冬吃什么水果比较好？
下面将举例介绍一下孕妇秋冬适合吃的几种水果：
1.柿子：汁多味甘，是一种物美价廉的水果，有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压动脉硬化等。
2.香蕉：香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。此外，钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妈也十分有利。
3.苹果：苹果是孕期最佳的水果。因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育。
4.芒果：芒果所含的维生素A的含量高达3.8%，维生素C的含量也高过了桔子、草莓。均为人体所必需。
5.梨：梨质脆汁多、香甜可口、醇香宜人，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。
孕妇秋冬吃水果搭配燕窝比较好
以上是孕妇秋冬适合吃的五种水果。此外，孕期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝吃水果，燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收水果的营养。
孕妇秋冬食谱推荐一些败火降噪的食物，同时更建议搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿都很有帮助。
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