孕妇12周处于孕早期要为胎儿补充丰富的营养，促进胎儿发育，接下来德宜草堂为您介绍一下12周孕妇营养食谱。
12周孕妇营养食谱
一、番薯糖水
食材：红薯、姜、红糖。
做法：
1、番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时，浸时要时常换水。
2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。
3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
12周孕妇喝番薯糖水好
二、海米拌芹菜
材料：芹菜、海米。
做法：
1、将芹菜去掉根、叶、筋，洗净，切成段，投入开水锅中焯烫断生，捞出，用凉水过凉，控净水;海米放入碗内，加入温水泡发，大的切小。
2、把焯好的芹菜段均匀地码放在盘内，再把发好的海米撒在芹菜上面，烧入香油、盐、味精，吃时拌匀即可。
三、香煎西葫芦
食材：西葫芦、鸡蛋。
做法：
1、将西葫芦洗净切片，撒少许盐调味。
2、将西葫芦片沾上面粉。
3、鸡蛋打散，红椒和小青椒切圈。西葫芦蘸蛋液。
4、西葫芦都沾上鸡蛋液。
5、西葫芦放入煎锅中煎熟，翻面再煎之前，再每一片西葫芦上放上红椒圈和小青椒圈点缀，然后再翻面煎至金黄即可。将所有蘸料混合调匀，蘸食。喜欢吃辣可以加些辣椒粉。
12周孕妇吃香煎西葫芦好
四、上汤杂锦娃娃菜
食材：娃娃菜、虾仁、豌豆、松花蛋、笋。
做法：
1、娃娃菜掰开叶子，用流动的水冲洗多次，沥干水分备用。
2、小河虾去壳取虾仁，笋切丁，松花蛋切丁，备用。
3、锅中放入少许的食用油，爆香切片的蒜瓣，加入高汤煮沸，放入娃娃菜在高汤里，煮软的娃娃菜捞出，摆入盘中。
4、将青豆，冬笋丁，松花蛋丁加入到锅里的高汤中，煮3分钟，之后加入虾仁以及枸杞，继续煮1分钟。
5、高汤中加入30毫升的湿淀粉，搅拌均匀，待汤汁慢慢浓稠，加入适量盐调味。最后将有料的芡汁浇在娃娃菜上。
五、草莓燕窝
食材：燕窝、草莓、冰糖。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、将洗净的燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30-45分钟。
3、临出锅前加入冰糖，将炖好的冰糖燕窝晾凉，加上新鲜草莓即可。
12周孕妇吃草莓燕窝好
了解了12周孕妇营养食谱的问题后，那么怀孕12周孕妇身体变化都有什么呢？
怀孕12周孕妇身体变化
在本周末准妈妈的早孕反应也会减弱甚至没有，开始适应了这个巨大的生理变化。你会发现，除了肚子隆起来而外，其他地方也有了明显的改变，比如，乳房变大了，有时会有酸胀感；腿粗了，身体两侧也较从前胖了。
准妈妈的脸和脖子上可能不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常特征，宝宝出生后就会逐渐消退。准妈妈的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。
你知道12周孕妇营养食谱都有什么了吗？建议大家可以经常食用能补充丰富的营养，增强体质，促进宝宝健康成长，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。
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