女性怀孕3个多月的时候需要及时调整饮食结构，不仅对自身很有帮助， 也是帮助胎儿更好的生长发育。下面将为大家带来孕妇3个多月的食谱。
孕妇3个多月的食谱
一般女性知道了自己怀孕之后，大部分人都会从饮食方面入手进补，让肚子里的胎儿能够吸收到食物的营养而不断的成长，下面将推荐几款孕妇3个多月的食谱：
凉拌五彩鸡丝
原料：熟鸡脯肉150克、胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克、红椒丝50克、精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。
做法：
1.熟鸡脯肉撕成丝。
2.胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加精盐略腌，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。
3.所有原料放入碗中，加精盐、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油，即可装盘。
孕妇3个多月的食谱推荐凉拌五彩鸡丝
山药芝麻粥
原料：大米60克、山药15克、黑芝麻120、鲜牛奶200克、玫瑰糖6克、冰糖120克。
做法：
1.大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干，山药切成细粒，黑芝麻炒香一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。
2.锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。
以上是三款孕妇3个多月的食谱推荐。
了解了孕妇怀孕3个多月适合吃的食物搭配后，那么孕早期的饮食原则还有哪些呢？
孕早期的饮食原则
清楚了孕妇在孕早期适合吃的食物后，下面将介绍一下孕早期的几点饮食原则：
怀孕3个多月可以在饮食上增加燕窝的摄入量。
孕早期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇在饮食上增加燕窝的摄入量，燕窝的作用还可以促进胃肠更好的消化吸收。
孕早期可以多吃一些燕窝
此外，女性怀孕3个月由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。
了解了孕早期孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么孕妇3个多月肚子一阵阵疼怎么回事？
孕妇3个多月肚子一阵阵疼怎么回事
清楚了孕早期孕妇可以多吃一些燕窝后，那么孕妇3个多月肚子一阵阵疼怎么回事？
孕妇3个多月肚子一阵阵疼，需要及时的去医院检查确诊是否胎儿发育异常。
孕妇3个多月肚子一阵阵疼与子宫增大有关
孕早期孕妇一定注意妊娠安全，同时需要定期产前检查，还要注意饮食，多吃蔬菜水果多方面补充营养。此外，女性在怀孕期间如果肚子只是偶尔的一阵阵刺痛，是问题不大的，那是因为子宫在慢慢的增大所产生的一些疼痛，这是正常的生理现象，建议孕妇多注意休息，不要熬夜，不要劳累，补充体力。
孕妇3个多月的食谱推荐以清淡易消化的食物为主，同时建议最好适当吃一些燕窝，对孕妇和胎儿更有帮助。
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