怀孕23周孕妇食谱-德宜草堂

怀孕23周孕妇食谱

2019.08.04 11:55 返回

怀孕23周，孕妇处于孕中期，需要为胎儿提供充足的营养，促进胎儿生长发育，那么怀孕23周孕妇吃什么好？怀孕23周孕妇食谱都有什么？怀孕23周孕妇应该注意什么？

怀孕23周孕妇食谱

1、鱼

怀孕23周孕妇可以吃鱼，鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。并且，孕23周的宝宝已经发育基本成熟，所以怀孕23周孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

2、虾

怀孕23周孕妇会出现贫血的症状，虾类富含蛋白质，同时虾也是孕妈妈补钙、补碘的首选食物。前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应，如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。

怀孕23周孕妇吃虾能补充钙质

3、黄豆

怀孕23周孕妇可以吃黄豆，黄豆营养丰富，含有蛋白质和微量元素，含有8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。是孕妇补钙的理想食品。

4、瘦肉

人体较易吸收各种动物的瘦肉和肝脏中含的铁，更易于被人的小肠细胞吸收和利用，且人体对它的吸收不受食物中其他成分的影响。怀孕23周孕妇吃瘦肉，不但可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收，而且还可以补充必需的动物蛋白质，从而在较快的时间内提高孕妇的血红蛋白水平，改善或防止贫血。

怀孕23周孕妇吃瘦肉能防止贫血

5、猪血

猪血的血中含铁量是比较高的，而且猪血以血红素铁的形式存在，所以容易被孕妇吸收利用，怀孕23周孕妇可以多吃有关猪血的菜肴，比如：猪血豆腐汤等，这样可以防治缺铁性贫血。

6、燕窝

怀孕23周孕妇可以食用燕窝，燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、氨基酸、微量元素钙铁磷钠钾等营养物质，怀孕23周孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能补充丰富的营养，促进胎儿大脑发育。

怀孕23周孕妇吃燕窝能提高胎儿智力

怀孕23周孕妇坐下时要深要稳地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈直角状，切忌只坐椅子边上。

怀孕23周孕妇食谱为您介绍了几种适合怀孕23周孕妇食用的食物，建议怀孕23周孕妇坚持食用燕窝，燕窝营养丰富，能促进胎儿大脑发育，还能提高孕妇的抵抗力。