孕妇低胆固醇食谱-德宜草堂

孕妇低胆固醇食谱

2019.08.04 10:57 返回

孕妇体内的胆固醇过高，会影响胎儿的成长发育，那么孕妇吃什么能降低胆固醇？孕妇低胆固醇食谱都有什么？孕妇胆固醇高有哪些危害？

孕妇低胆固醇食谱

1、 多吃鱼

专家建议，孕妇吃鱼可以降低胆固醇。大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而有降低胆固醇的作用。

孕妇吃鱼可以降低胆固醇

2、纤维的食物

孕妇多吃含有纤维的食物可以降低胆固醇。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15-30克。

3、大豆制品

孕妇多吃豆制品可以降低胆固醇。在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示，这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。

孕妇吃豆制品能降低胆固醇

4、蔬菜水果

孕妇多吃蔬菜水果可以降低胆固醇。新鲜蔬菜和水果含丰富的纤维素，维生素和矿物质，在提供能量的同时产生过饱的感觉。

5、燕窝

燕窝“补而能清”、“清肃下行”，不含胆固醇，根据实验室对燕窝的营养成分鉴定，燕窝中主要含有水溶性蛋白质、脂肪、8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素，其中脂肪含量仅占0.35%，胆固醇的含量几乎为零，因此孕妇吃燕窝可以降低胆固醇。

孕妇吃燕窝能降低胆固醇，还能促进胎儿大脑发育。

科学家研究了女性怀孕期高胆固醇对儿童早期动脉粥样硬化的影响，还对1-13岁的儿童进行了病理研究。结果显示，如果女性在怀孕期间高胆固醇，那么很快会使胎儿的动脉壁受到损伤，并由此而决定儿童日后形成动脉粥样硬化的易感性以及引起动脉粥样硬化。

孕妇低胆固醇食谱为您介绍了几种能降低胆固醇的食物，其中燕窝的营养价值最高，降低胆固醇的效果最好，并孕妇吃燕窝的好处是非常多的，不仅能增强孕妇体质，还能促进胎儿大脑发育。