哈蜜瓜炖燕窝的做法-德宜草堂

哈蜜瓜炖燕窝的做法

2019.08.08 15:40 返回

燕窝可以与很多食物搭配食用，而哈密瓜香甜可口，营养丰富，那么哈密瓜和燕窝能一起炖吗？哈蜜瓜炖燕窝的做法是什么？哈蜜瓜炖燕窝有什么好处？

哈蜜瓜炖燕窝的做法

哈蜜瓜炖燕窝能保护视力

食材：哈密瓜、燕窝、冰糖。

做法：

1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

2、燕窝洗净后放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。

3、哈密瓜切块，炖盅中加入冰糖、哈密瓜，焖5分钟即可。

1、减肥

每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。哈密瓜是热量不高的水果之一，燕窝也是低脂肪的食物，所以食用哈蜜瓜炖燕窝既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。

哈蜜瓜炖燕窝有减肥的好处

2、预防贫血

哈蜜瓜炖燕窝中的铁含量是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克，所以哈蜜瓜炖燕窝可以作为预防缺铁性贫血的食疗佳品。

哈蜜瓜炖燕窝有预防贫血的好处

3、保护视力

哈蜜瓜炖燕窝中含有丰富的维生素A，众所周知，维生素A对于保护视力，缓解视疲劳，预防夜盲症有重要的作用，同时，维生素A还有助于青少年的骨骼与身体发育，防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。

你学会哈蜜瓜炖燕窝的做法了吗？经常食用哈蜜瓜炖燕窝能减肥、保护视力、预防贫血，但是吃哈密瓜炖燕窝时应该注意燕窝每天吃多少合适，过量食用，会引起肠胃不适。